Eccentric-enhanced lifting tsim ntau dua hypertrophy dua li kev cob qhia ib txwm. Los ntawm kev ua haujlwm eccentric cov lus tsa suab ntawm koj qhov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua tiav cov leeg nqaij loj tshaj plaws los ntawm kev ua kom koj muaj qhov kev siv zog ntawm kev thauj khoom thiab lub sijhawm zoo tshaj plaws hauv kev nro kom ua rau cov leeg nqaij muaj zog ntau tshaj plaws.
Yuav ua li cas ua kom cov leeg nqaij sib sib zog nqus lossis eccentric?
Kev cob qhia Eccentric Tsim kom muaj cov leeg nqaij puas tsuaj ntau Ob qho kev txav tau hais tias ua rau muaj qhov nce siab / cov leeg nqaij. Qee cov pov thawj qhia tias kev cob qhia eccentric txhawb cov leeg nqaij ntau dua li kev sib koom ua ke. Qhov no tej zaum yuav yog vim cov lus teb sai dua ntawm cov leeg nqaij (anabolic) signaling thiab induced nqaij puas.
Yuav ua li cas eccentric ua kom cov leeg?
Kev cob qhia Eccentric ua haujlwm tau zoo vim tib neeg lub cev muaj peev xwm thauj khoom thiab tsim kom muaj kev txhawb nqa zoo rau cov leeg pob txha hauv cov theem no. Lub peev xwm los tsim muaj zog ntau dua thaum lub sijhawm ua haujlwm eccentric yog qhov ua rau cov leeg nqaij hypertrophy thiab cov zis ntau tshaj plaws.
Kev cob qhia eccentric ua rau koj muaj zog?
Kev cob qhia Eccentric tuaj yeem pab koj kom muaj zog hauv qee qhov txav. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm theem tsis zoo ntawm kev rub tawm, thawb, squat, lossis ib qho kev tawm dag zog, koj tau paub ntau dua hauv qhov kev txav ntawd. Tej zaum kuj yuav muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas xav kom poob phaus.
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawmKev cob qhia eccentric?
Disadvantage 1: Nyob Zoo Los Ntawm Kev kawm ua ntej thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws tuaj yeem nyuaj heev kom rov zoo los ntawm. Supra-maximal eccentric reps tau paub tias ua rau muaj kev mob hnyav heev ntawm cov leeg mob qeeb.
