9 Txoj hauv kev kom nyob twj ywm lig thiab zam kev tsaug zog
- Nyob zoo hmov pw los pw hauv.
- Npaj Npias.
- Caw caffeine ceev faj.
- Nyob ib hmos.
- Tsis txhob haus cawv zoo li cawv.
- Saib qhov kaj.
- Ua kom nquag plias thiab tsis txhob zaum.
- Xav txog Kev Siv Cov Tshuaj Tiv Thaiv.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis tsaug zog?
12 Lub tswv yim kom zam kev pw tsaug zog nruab hnub
- Tau pw tsaug zog txaus hmo ntuj. …
- Cia kev cuam tshuam tawm ntawm txaj. …
- Tsim lub sij hawm sawv ua ke. …
- Maj mam txav mus rau lub sijhawm pw ua ntej. …
- Teem sijhawm noj mov noj qab nyob zoo. …
- Kev tawm dag zog. …
- De-clutter koj lub sijhawm. …
- Tsis txhob mus pw kom txog thaum koj tsaug zog.
Koj puas tuaj yeem txwv koj tus kheej kom tsaug zog?
Kev tawm dag zog, khoom noj kom muaj zog, caffeine, lossis pw tsaug zog sai tuaj yeem pab koj mus. Koj lub cev kuj tseem tuaj yeem hloov kho koj qib ntawm kev pw tsaug zog kom koj lub circadian atherosclerosis ntawm kev khiav. Tej zaum koj yuav xav tias nkees tshaj plaws thaum sawv ntxov ua ntej lub sijhawm hloov kho no yuav tshwm sim.
Yuav ua li cas kuv yuam kuv tus kheej kom tsaug zog?
Yuav Ua Li Cas Thiaj Sawv Ntxov
- Thov sawv daws pab txhawb nqa. …
- Npaj Npias Coj Ntug Tawm Ntawm Kev Pw Tsaug Zog. …
- Muab koj lub qhov muag so kom tsis txhob qaug zog. …
- Nyob noj qab nyob zoo los txhawb zog. …
- Pib Kev Sib Tham Kom Tsa Koj Lub Siab. …
- Tig Lub Teeb Kom Yooj Yim Yooj Yim. …
- Ua pa kom ceev faj.
Yuav ua li cas kom pw tsaug zog thaum kawm?
Yog tias tsuas yog tsaug zog thaum kawm zoo li nyuaj dua li quantum physics, sim ib qho ntawm cuaj lub tswv yim hauv qab no los pab koj kom ceev faj thiab tsom ntsoov
- Txhob mus. …
- Cia li kaj. …
- Sit upright. …
- Zam koj chav pw. …
- YHydrate, hydrate, hydrate. …
- Tsis txhob hnov qab noj (noj qab nyob zoo) …
- Ua kom muaj kev kawm. …
- Study nrog phooj ywg.
