2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
12 Lub tswv yim kom zam kev pw tsaug zog nruab hnub
- Tau pw tsaug zog txaus hmo ntuj. …
- Cia kev cuam tshuam tawm ntawm txaj. …
- Tsim lub sij hawm sawv ua ke. …
- Maj mam txav mus rau lub sijhawm pw ua ntej. …
- Teem sijhawm noj mov noj qab nyob zoo. …
- Kev tawm dag zog. …
- De-clutter koj lub sijhawm. …
- Tsis txhob mus pw kom txog thaum koj tsaug zog.
Yuav ua li cas tsaug zog?
Qhov feem ntau ua rau tsaug zog ntau dhau yog pw tsaug zog thiab mob tsis zoo xws li pw tsaug zog apnea thiab insomnia. Kev nyuaj siab thiab lwm yam teeb meem kev puas siab puas ntsws, qee yam tshuaj, thiab kev kho mob uas cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub cev tuaj yeem ua rau qaug zog nruab hnub thiab.
Kuv tuaj yeem txo qhov pw tsaug zog li cas?
Ncig kom tsaug zog tsawg
- Muab sijhawm rau koj tus kheej los ua cua. Lub hom phiaj ntawm no yog cob qhia koj lub cev kom tsaug zog thaum koj nkees. …
- Tau koj cov khoom siv hluav taws xob. …
- txwv tsis pub haus cawv thaum hmo ntuj. …
- Tsis txhob caffeine lig rau hnub. …
- Txias koj chav pw. …
- Qu suab nrov. …
- Nyob rau ib ntus. …
- Muas lub hauv ncoo tshiab.
Puas tsaug zog hnyav?
Hypersomnia yog cov kws kho mob hu ua ntau yam mob uas koj feem ntau hnov ntxhiab lossis tsaug zog ntau dhau. Nws tuaj yeem tshwm sim vim muaj mob xws li qaug dab peg lossis Parkinson's disease, lossis mob hlwb xws li kev nyuaj siab. Nws kuj yog tusCov tsos mob tseem ceeb ntawm narcolepsy thiab ntawm tus mob hu ua Kleine-Levin syndrome.
Yuav ua li cas koj thiaj tsis tsaug zog ib hmos?
9 Txoj hauv kev kom nyob twj ywm lig thiab zam kev tsaug zog
- Nyob zoo hmov pw los pw hauv.
- Npaj Npias.
- Caw caffeine ceev faj.
- Nyob ib hmos.
- Tsis txhob haus cawv zoo li cawv.
- Saib qhov kaj.
- Ua kom nquag plias thiab tsis txhob zaum.
- Xav txog Kev Siv Cov Tshuaj Tiv Thaiv.
Pom zoo:
Cov menyuam puas tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Tus menyuam kawm ntawv li cas ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntxiv mus,koj cov menyuam qhov loj me yuav poob qis, tej zaum xav txog kev qaug zog hauv txoj haujlwm ntawm kev tswj qhov loj dua. Cov leeg lawv tus kheej tuaj yeem ua rau lub log thiab lub peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm qhib yuav ploj mus.
Yuav ua li cas kom tsis txhob ua tsis tau zoo?
10 Yam Ua Thaum Koj Xav Tsis Tsim Nyog Tau ib pliag. … Tawm sab nraud. … Da dej. … Tau koj lub xov tooj. … Tso rau ntawm playlist. … Txheeb xyuas cov haujlwm uas yuav tsum tau ua uas siv sijhawm tsawg dua ob feeb kom ua tiav. … Txhob mus.
Yuav ua li cas kom txhob tsaug zog?
Sim qee qhov ntawm 12 lub tswv yim tsis txaus ntseeg no kom tshem tawm ntawm kev pw tsaug zog Thov sawv daws pab txhawb nqa. … Npaj Npias Coj Ntug Tawm Ntawm Kev Pw Tsaug Zog. … Muab koj lub qhov muag so kom tsis txhob qaug zog. … Noj cov khoom txom ncauj noj qab haus huv los txhawb zog.
Koj puas yuav pw tsaug zog thaum pw tsaug zog?
Nyob rau hauv qhov kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau ib tus neeg uas pw tsaug zog. Yog li ntawd, tus neeg pw tsaug zog tsis tuaj yeem tsaug zog. Koj lub cev puas yuav yuam kom koj pw? Qhov tseeb yog, lub cev yuav luag tsis tuaj yeem nyob twj ywm rau ib hnub ntawm ib lub sijhawm, vim tias koj hlwb yuav tsum yuam kom koj tsaug zog.
Yuav ua li cas kom koj tus kheej tsis tsaug zog?
9 Txoj hauv kev kom nyob twj ywm lig thiab zam kev tsaug zog Nyob zoo hmov pw los pw hauv. Npaj Npias. Caw caffeine ceev faj. Nyob ib hmos. Tsis txhob haus cawv zoo li cawv. Saib qhov kaj. Ua kom nquag plias thiab tsis txhob zaum.
