2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Tau kawg, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho hniav txhua lub sijhawm yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis kev tshwj tseg. Nquag, nyob rau hauv cov pa rho tawm qhov (sockets),cov pob txha loj tuaj ntawm nws tus kheej thaum cov hniav raug tshem tawm. Kev loj hlob tuaj yeem txhim kho los ntawm kev ntxiv cov pob txha rau ntawm qhov chaw thaum lub sijhawm rho tawm.
Koj puas tuaj yeem cog pob txha hauv koj lub puab tsaig?
Cov pob txha txhawb nqa koj cov hniav tuaj yeem poob rau ntau yam laj thawj thiab cov hniav tuaj yeem tsis muaj zog lossis txawm ploj. Tab sis pob txha tshiab tuaj yeem rov tsim dua qhov twg nws tau ploj lawm thiab koj cov hniav thiab lub puab tsaig tuaj yeem khaws cia siv cov txheej txheem pob txha.
Puas pob txha hauv puab tsaig rov qab?
Puas yog pob txha poob hauv lub puab tsaig rov qab tau? Ntawm nws tus kheej, pob txha tsis tuaj yeem thim rov qab. Sab laug tsis kho, cov pob txha hauv koj lub puab tsaig thiab ib ncig ntawm koj cov hniav yuav txuas ntxiv mus, ua rau cov hniav ntau dua, kab mob, thiab mob.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau lub puab tsaig kom rov tsim dua?
Nrog GTR, cov pob txha tshiab thiab ligaments pib loj hlob hauv rau lub hlis los txhawb cov hniav. Puas tuaj yeem tiv thaiv pob txha? Kev poob pob txha tuaj yeem tiv thaiv tau ob txoj hauv kev: kev tu cev kom zoo thiab kev cog hniav. Tus kws kho hniav tuaj yeem kho cov hniav hloov tam sim ntawd tom qab cov hniav tshem tawm thiab cov pos hniav zoo.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom pob txha loj hlob hauv qhov ncauj?
Nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas kom rov zoo los ntawm cov pob txha hniav? Txawm hais tias koj yuav hnov zoo li qub nyob rau hauv ib lub lis piam lossis ob zaug, kev kho hniav ntawm cov pob txha tuaj yeem ua tiavnruab nrab peb thiab cuaj hlis - qee zaum ntev dua.
Pom zoo:
Puas lub qhov rooj lub puab tsaig ua haujlwm?
Cov kev tawm dag zog hauv tsev no "raws li pom hauv TV" cov cuab yeej muaj peev xwm txaus ntshai. Lawv qhov muag tseem ceeb - tias lawv tuaj yeem tig txhua qhov rooj tam sim mus rau hauv tsev gym - kuj yog qhov tsis zoo. Nyob rau qee qhov xwm txheej no cov hlua rub tawm tuaj yeem tshem tawm ntawm lub qhov rooj, xa koj mus rau hauv pem teb.
Yuav lub puab tsaig ua lub hauv siab?
Lub puab tsaig ua haujlwm koj abs, caj npab, hauv siab, thiab nraub qaum. Chin-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau - tsuas yog siv koj cov leeg kom nqa tag nrho koj qhov hnyav mus rau qhov bar. Chin-up cov leeg muaj xws li koj nraub qaum, hauv siab, caj npab thiab txawm abs.
Puas lub puab tsaig puas ua haujlwm?
Txawm hais tias qhov kev thov ntawm JawlineMe Fitness Ball, koj tsis zoo li yuav ua rau koj lub puab tsaig nrog kev tawm dag zog. Ntxiv rau, tus neeg tawm dag zog muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub puab tsaig pob qij txha. Qhov kev tawm dag zog no tsis yog lwm txoj hauv kev zoo rau lub ntsej muag uas tsis yog phais.
Puas yog qhov zaws lub cev tag nrho suav nrog lub puab tsaig?
Ib lub cev tag nrho feem ntau suav nrog koj caj npab, ceg, tes thiab taw, koj caj dab thiab nraub qaum, koj lub plab thiab pob tw. Qhov chaw nyob ib ncig ntawm lub mis feem ntau yog massaged tab sis tsis yog lub mis lawv tus kheej. Koj tuaj yeem hais tau tias koj ntxub koj qhov chaw ntawm lub mis lossis pob tw lossis txawm kov.
Yuav lub puab tsaig puas yuav tawg koj lub puab tsaig?
Nias ntawm koj lub puab tsaig kom txog thaum nws mos txaus tom. Jawbreakers yog qhov nyuaj heev thiab koj tuaj yeem ua rau koj lub puab tsaig lossis txawm tsoo hniav. Tsis txhob tom los yog zom ntawm lub puab tsaig kom txog thaum nws me thiab mos.
