Semolina muaj ntau yam khoom noj uas tuaj yeem txhawb kev poob phaus. Rau qhov pib, 1 /3 khob (56 grams) ntawm uncooked, enriched semolina muab 7% ntawm RDI rau fiber ntau- cov khoom noj uas ntau cov zaub mov tsis muaj. Cov kev tshawb fawb koom nrog kev noj zaub mov muaj fiber ntau nrog kev poob phaus thiab txo lub cev hnyav (2, 8, 9, 10, 11).
Puas semolina Suji puas zoo rau kev poob phaus?
Packed nrog cov as-ham, suji tau pom zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Raws li United States Department of Agriculture (USDA) cov ntaub ntawv, 100-gram ntawm unenriched semolina tsuas muaj li ntawm 360 calorie ntau ntau thiab pes tsawg cholesterol. Nws ua rau koj puv sijhawm ntev thiab tiv thaiv qhov hnyav nce.
Puas semolina zoo dua nplej?
Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, ntau tus pom tias cov hmoov nplej tuaj yeem muaj qee yam kev mob tshwm sim, feem ntau vim tias nws tau deev nrog lwm yam tshuaj. Semolina, ntawm qhov tod tes, yog suav tias yog ib qho ntawm cov nplej zoo tshaj plawsthiab tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev.
Yuav ua li cas cov zaub mov zoo rau kev poob phaus?
Ntawm no yog 20 yam khoom noj hnyav tshaj plaws hauv ntiaj teb uas tau txais kev txhawb los ntawm kev tshawb fawb
- Txhua Lub qe. Ib zaug ntshai tias muaj cov roj cholesterol siab, tag nrho cov qe tau rov qab los. …
- Nplooj Ntsuab. …
- Salmon. …
- Cruciferous zaub. …
- Nqaij nyuj thiab qaib mis. …
- Qos Qos. …
- Tuna. …
Haus dej dab tsi hlawvrog?
Txhua Yam Kev haus tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pab koj poob phaus los ntawm kev txhawb nqa cov metabolism thiab txhawb kev rog
- Khaub. Kas fes yog siv los ntawm tib neeg thoob plaws ntiaj teb los txhawb lub zog thiab txhawb kev xav. …
- Black Tea. …
- Dej. …
- Kua Cider Vinegar Drinks. …
- Ginger Tea. …
- High-Protein Drinks. …
- zaub kua zaub.
