Ib feem, nws yog physiological: Peb lub voj voog circadian ib txwm ua rau lub sijhawm pw tsaug zog lossis txo qis kev ceeb toom yav tav su. Txawm li cas los xij, kev pw tsaug zog tsis zoo, kev kho mob tsis zoo, kev ntxhov siab, pw tsis txaus lossis noj zaub mov tsis zoo kuj tuaj yeem ua rau tsaug zog ntau dhau rau lub sijhawm no.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis nkees thaum tav su?
Yuav ua li cas kom tsis txhob tav tav su
- Tau qhov kaj. Lub teeb yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev ceeb toom (4), tshwj xeeb tshaj yog lub teeb xiav (5) uas ua rau nruab hnub ntuj. …
- Eat Wisely. …
- Cia dej haus. …
- Qhia Ncua Sijhawm. …
- Ua Tsaug. …
- Tawm sab nraud. …
- Mloog Nkauj. …
- Siv Aromatherapy.
Vim li cas kuv nkees nkees thaum 3 teev tsaus ntuj?
Ntau ntau vim peb nkees, tsis pw tsaug zog thiab tsis tuaj yeem tsom ib ncig 3 teev tsaus ntuj yuav tsum ua nrog peb tus qauv pw tsaug zog. Peb txoj kev pw tsaug zog yog hais los ntawm qhov hu ua circadian atherosclerosis, tseem hu ua lub moos lub cev thiab pw tsaug zog homeostasis.
3 teev tsaus ntuj yog dab tsi?
Muaj ib feem ntawm hnub ua haujlwm uas ib txwm zoo li qeeb neeg: 3 teev tsaus ntuj. poob. … Lub circadian atherosclerosis poob thiab nce ntau lub sijhawm ntawm hnub, thiab poob qis thaum lub sijhawm 2 txog 5 teev tsaus ntuj, raws li National Sleep Foundation.
Yuav ua li cas peb thiaj zam tau 3 teev tsaus ntuj?
Tshaj Tawm Koj Lub Sijhawm Nruab Nrab Hnub Nyoog
- Tsis txhob plam pluas tshais. Txoj hauv kev zoo tshaj los khaws koj lub zogtheem ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws yog pib hnub nrog pluas tshais. …
- Xaiv cov carbohydrates muaj zog. …
- Snack wisely. …
- Xaiv cov rog tsawg. …
- Tsis txhob overdo qab zib. …
- Nyob zoo. …
- Tau kua dej. …
- Tau caffeine boost.
