2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Ib feem, nws yog physiological: Peb lub voj voog circadian ib txwm ua rau lub sijhawm pw tsaug zog lossis txo qis kev ceeb toom yav tav su. Txawm li cas los xij, kev pw tsaug zog tsis zoo, kev kho mob tsis zoo, kev ntxhov siab, pw tsis txaus lossis noj zaub mov tsis zoo kuj tuaj yeem ua rau tsaug zog ntau dhau rau lub sijhawm no.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis nkees thaum tav su?
Yuav ua li cas kom tsis txhob tav tav su
- Tau qhov kaj. Lub teeb yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev ceeb toom (4), tshwj xeeb tshaj yog lub teeb xiav (5) uas ua rau nruab hnub ntuj. …
- Eat Wisely. …
- Cia dej haus. …
- Qhia Ncua Sijhawm. …
- Ua Tsaug. …
- Tawm sab nraud. …
- Mloog Nkauj. …
- Siv Aromatherapy.
Vim li cas kuv nkees nkees thaum 3 teev tsaus ntuj?
Ntau ntau vim peb nkees, tsis pw tsaug zog thiab tsis tuaj yeem tsom ib ncig 3 teev tsaus ntuj yuav tsum ua nrog peb tus qauv pw tsaug zog. Peb txoj kev pw tsaug zog yog hais los ntawm qhov hu ua circadian atherosclerosis, tseem hu ua lub moos lub cev thiab pw tsaug zog homeostasis.
3 teev tsaus ntuj yog dab tsi?
Muaj ib feem ntawm hnub ua haujlwm uas ib txwm zoo li qeeb neeg: 3 teev tsaus ntuj. poob. … Lub circadian atherosclerosis poob thiab nce ntau lub sijhawm ntawm hnub, thiab poob qis thaum lub sijhawm 2 txog 5 teev tsaus ntuj, raws li National Sleep Foundation.
Yuav ua li cas peb thiaj zam tau 3 teev tsaus ntuj?
Tshaj Tawm Koj Lub Sijhawm Nruab Nrab Hnub Nyoog
- Tsis txhob plam pluas tshais. Txoj hauv kev zoo tshaj los khaws koj lub zogtheem ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws yog pib hnub nrog pluas tshais. …
- Xaiv cov carbohydrates muaj zog. …
- Snack wisely. …
- Xaiv cov rog tsawg. …
- Tsis txhob overdo qab zib. …
- Nyob zoo. …
- Tau kua dej. …
- Tau caffeine boost.
Pom zoo:
Vim li cas kuv poob rau yav tav su?
Peb nkees nkees yav tav su vim ib qho chaw poob rau hauv peb lub voj voog pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm tej yam xws li pw tsaug zog luv (2) hmo ua ntej, noj su hnyav (3), lossis siv tag kis sawv ntxov ua haujlwm tedious.
Vim li cas caffeine ua rau kuv nkees?
Caffeine tuaj yeem thaiv cov teebmeem ntawm adenosine, uas yog qhov ua rau koj hnov qab koj lub khob thaum sawv ntxov ntawm joe. Txawm li cas los xij, thaum caffeine hnav, koj lub cev yuav ntsib kev tsim cov adenosineuas ntaus koj ib zaug, vim li cas kas fes tuaj yeem ua rau koj nkees.
Nws nkees lossis nkees?
verb (siv nrog lossis tsis muaj khoom), wea·ried, weary·ing. ua rau lossis qaug zog; qaug zog lossis lub log tsheb: Lub sijhawm ua haujlwm ntev muaj wearied me. ua lossis loj hlob tsis txaus siab lossis tsis txaus siab rau ib yam dab tsi lossis muaj ntau dhau ntawm ib yam dab tsi (feem ntau ua raws li ntawm):
Lub sijhawm kuv lub sijhawm kuv nkees heev?
Kev coj khaub ncaws hnyav hnyav feem ntau ua rau cov poj niam nkees nkees, uas yog normalvim qhov txo qis hauv cov tshuaj estrogen, uas tshwm sim nyob ib ncig ntawm qhov no hauv koj lub voj voog. Koj cov qib zog feem ntau yuav rov zoo li qub nyob rau ob peb hnub vim tias koj cov tshuaj hormones pib nce ntxiv.
Vim li cas kuv niam ib txwm cem kuv?
Mloog koj niam koj txiv cem koj. Nco ntsoov tias koj nkag siab tiag tiag vim li cas lawv chim siab. Tsis txhob cuam tshuam lawv lossis qw rov qab, tab sis qhia tias koj mloog lawv yuav tsum hais. … Ua qhov muag nrog koj niam koj txiv thiab ntsej muag rau lawv kom pom tias koj tau mob siab rau.
