Kev coj khaub ncaws hnyav hnyav feem ntau ua rau cov poj niam nkees nkees, uas yog normalvim qhov txo qis hauv cov tshuaj estrogen, uas tshwm sim nyob ib ncig ntawm qhov no hauv koj lub voj voog. Koj cov qib zog feem ntau yuav rov zoo li qub nyob rau ob peb hnub vim tias koj cov tshuaj hormones pib nce ntxiv.
Vim li cas kuv nkees nkees thaum kuv lub sijhawm?
Kev coj khaub ncaws hnyav hnyav feem ntau ua rau cov poj niam nkees, uas yog ib txwm vim qhov txo qis hauv cov tshuaj estrogen, uas tshwm sim nyob ib ncig ntawm qhov no hauv koj lub voj voog. Koj cov qib zog feem ntau yuav rov zoo li qub nyob rau ob peb hnub vim tias koj cov tshuaj hormones pib nce ntxiv.
Kuv yuav ua li cas thiaj muaj zog ntxiv thaum kuv lub sijhawm?
Kuv tuaj yeem ua dab tsi los txhim kho kev pw tsaug zog thiab lub zog thaum lub sijhawm kuv lub sijhawm?
- Ua haujlwm tawm.
- Tawm mus nraum zoov.
- noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug.
- Tau luv luv naps.
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
- Tsis txhob caffeine ntau teev ua ntej pw.
- Siv cov khoom noj uas muaj magnesium xws li txiv tsawb, nplej xim av, nplej tag nrho thiab txiv ntoo.
Puas yog ib txwm pw tsaug zog ntau thaum koj lub sijhawm?
PMS tuaj yeem ua rau qee tus poj niam pw ntau dua li qub. Kev qaug zog thiab nkees nyob ib puag ncig lawv lub sijhawm, nrog rau lub siab hloov pauv xws li kev nyuaj siab, tuaj yeem ua rau tsaug zog ntau dhau (hypersomnia).
Koj puas nkees yooj yim thaum koj lub sijhawm?
Yes. Qhov tseeb, kev qaug zog yog ib qho ntawm feem ntauCov tsos mob ntawm PMS. Yog li txawm hais tias nws tuaj yeem tsis yooj yim thiab ntxhov siab kom hnov zapped ntawm lub zog sai ua ntej koj lub sijhawm, nws zoo li qub.
