Peb nkees nkees yav tav su vim ib qho chaw poob rau hauv peb lub voj voog pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm tej yam xws li pw tsaug zog luv (2) hmo ua ntej, noj su hnyav (3), lossis siv tag kis sawv ntxov ua haujlwm tedious.
Dab tsi ua rau yav tav su poob?
Kev noj ntau cov carbs thiab qab zib ntawm txhua pluas noj lossis khoom noj txom ncauj ua rau koj cov ntshav qab zib. Qhov no ua rau kev tso tawm ntau ntawm cov tshuaj insulin rau hauv koj cov hlab ntsha. Ces koj cov ntshav qab zib poob, thiab koj sab laug thiab tshaib plab.
Vim li cas kuv lub zog poob thaum tav su?
Koj lub zog poob qis thaum tav su. … Qhov no lub zog txhua hnub poob yog kev tshawb fawb los ua koj qhov kev poob qis tom qab, thiab yog qhov tseeb vim koj lub suab circadian. Peb lub cev tsuas yog tsim los kom qeeb qeeb thaum tav su, tsis hais peb noj dab tsi rau pluas su.
Puas tav su poob qis ib txwm?
Yog koj xav tias nws tsuas yog koj uas nkees ib nrab tav su, so so - nws tshwm sim rau peb ntau, thiab nws zoo li qub. Raws li Kev Lag Luam Insider, yav tav su poob tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov qhia tias koj lub moos sab hauv ua haujlwm zoo.
Yuav ua li cas peb thiaj zam tau 3 teev tsaus ntuj?
Tshaj Tawm Koj Lub Sijhawm Nruab Nrab Hnub Nyoog
- Tsis txhob plam pluas tshais. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom koj lub zog ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws yog pib hnub nrognoj tshais. …
- Xaiv cov carbohydrates muaj zog. …
- Snack wisely. …
- Xaiv cov rog tsawg. …
- Tsis txhob overdo qab zib. …
- Nyob zoo. …
- Tau kua dej. …
- Tau caffeine boost.
