2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
16 Khoom noj khoom haus ntau rau cov neeg tau txais kev nyuaj
- EGGS. Qe yog suav tias yog tus qauv kub thaum nws los txog rau cov protein. …
- Ntsuab thiab noob. Txiv ntseej thiab noob yog qhov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom sim nce. …
- BEEF. Nqaij nyuj tau txais cov qhwv tsis zoo rau kev rog thiab ua rau cov kab mob plawv. …
- BEANS. …
- YOG YOGURT. …
- MILK. …
- CHEESE. …
- OIL.
Tus nqi ntau npaum li cas?
Koj lub cev siv Calories ntxiv, koom nrog kev sib tham lub zog, los tsim cov leeg. Txhawm rau kom ua tiav Calorie ntau ntxiv, qhov nruab nrab lub hom phiaj yog kwv yees li 500 Calories (Cal) ntau dua li koj xav tau kom koj qhov hnyav. Piv txwv li, tus neeg nruab nrab xav tau 2000 Cal. Yuav kom ntau, tib tus neeg no xav tau 2500 Cal.
Yuav ua li cas thiaj li tau ceev thiab pheej yig?
10 Qis Khoom Noj Kom Pab Tau Cov Nqaij
- Qe. …
- Av nyuj (thiab ib lub tswv yim kom nws leaner) …
- Txhua Mis. …
- Panut Butter. …
- Qos yaj ywm. …
- Oats. …
- YWhey Protein. …
- Banaas.
Koj tuaj yeem noj ntau npaum li cas?
Koj tuaj yeem noj dab tsi thaum bulking? Nws raug nquahu kom koj tsis txhob noj yam koj xav tau, thiab ntau npaum li koj xav tau, thaum lub sij hawm bulking. Qhov no yog vim tias nws tuaj yeem ua rau hnyav nce ntau thiab ua rau lub cev rog txiav theem nyuaj dua yav tom ntej.
Kuv yuav tsum noj pes tsawg zaus thaum bulking?
Kuv yuav tsum noj ntau npaum li cas thaum lub pob? Kev noj zaub mov ntau zaus yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav ntau. Yog li, cia li noj ib ncig ntawm 4-7 calorie ntau ntau ib hnubthiab koj yuav tsoo koj lub hom phiaj thiab pom cov txiaj ntsig tsis muaj sijhawm!
Pom zoo:
Zhou khoom noj khoom haus nyob qhov twg?
Zhou yog ib lub tuam txhab nyob hauv Utah, nrog lub hauv paus loj hauv S alt Lake City thiab peb tus kheej lub chaw sim hauv Ogden, Utah! Peb yog tsim los ntawm yogis, khiav, lifters thiab tib neeg ib yam li koj xav tau qhov zoo tshaj plaws rau peb lub cev yog li peb thiaj li muaj kev lom zem rau sab nraum zoov thiab nce qib hauv txhua qhov kev lom zem.
Leej twg yuav tsum tau ua ua ntej rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv?
Qhov yuav tsum muaj rau kev noj qab haus huv yog kev thaj yeeb, chaw nyob, kev kawm, kev ruaj ntseg, kev sib raug zoo, zaub mov, nyiaj tau los, kev txhawb nqa poj niam, kev ruaj ntseg eco-system, kev siv peev txheej ruaj khov, kev ncaj ncees, kev hwm tib neeg txoj cai, thiab kev ncaj ncees.
Puas cov khw muag khoom noj khoom haus puas noj bras?
Koj tuaj yeem pub koj cov ris tsho tshiab lossis maj mam hnav los ntawm kev xa lawv mus lossis tso tawm ntawm qhov chaw nyob ze koj. Bras for a Cause yog lwm lub koom haum zoo siab txais tos cov ris tsho loj-nrog rau koj cov khaub ncaws ua luam dej thiab ris tsho hauv qab.
Ntawm khoom noj khoom haus thiab dej haus?
Khoom noj khoom haus thiab dej yog kev kho mobuas tso cai rau tus neeg tau txais khoom noj (khoom noj) thiab dej (kua) thaum lawv tsis tuaj yeem nqa los ntawm qhov ncauj. Khoom noj khoom haus thiab hydration yog muab rau tus neeg uas vim li cas thiaj noj tsis tau lossis haus dej txaus los txhawb txoj sia lossis kev noj qab haus huv.
Puas yog cov neeg tsis noj nqaij ua noj ua haus ua noj ua haus?
Neeg tsis noj nqaij thiab noj vegan noj tag nrho lub neej. Kev npaj tau zoo vegan thiab cov neeg tsis noj nqaij noj tuaj yeem tsim nyog rau txhua theem ntawm tus neeg lub neej. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau noj zaub mov thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, thiab menyuam mos thiab menyuam yaus.
