mob o
- So thiab tiv thaiv qhov mob. …
- Ua kom qhov chaw raug mob lossis mob ntawm lub hauv ncoo thaum siv dej khov thiab txhua lub sijhawm koj zaum lossis pw. …
- Tsis txhob zaum lossis sawv yam tsis txav mus ntev. …
- Kev noj zaub mov tsawg tuaj yeem pab txo qhov o.
Yuav ua li cas o tuaj sai sai?
Siv lub pob dej khov lossis txias txias rau qhov raug mob yog txoj kev nrawm tshaj plaws los daws qhov o tam sim ntawd. Nws pab txo qhov o los ntawm kev txwv cov ntshav ntws mus rau thaj tsam thiab ua kom cov cellular metabolism qeeb. Kev kho mob khaub thuas thiab da dej dej khov yog lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los siv rau qhov chaw txias.
Yuav ua li cas txo qhov o?
Ntawm no yog 10 sim
- Haus 8 mus rau 10 khob dej ib hnub. …
- Yuav cov thom khwm compression. …
- So hauv dej txias Epsom ntsev da dej li 15 mus rau 20 feeb. …
- tsa koj txhais taw, nyiam dua koj lub siab. …
- Tawm mus! …
- Magnesium ntxiv tuaj yeem pab tau rau qee tus neeg. …
- Ua qee qhov kev hloov pauv kev noj haus. …
- poob ceeb thawj yog tias koj rog dhau.
Ntev npaum li cas kom o yuav tsum nqis?
Tom qab koj raug mob, o feem ntau zuj zus nyob rau thawj ob mus rau plaub hnub. Nws tuaj yeem kav ntev li peb lub hlis raws li lub cev sim kho nws tus kheej. Yog tias qhov o ntev dua qhov no, koj tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob yuav tsum tau nojUa tib zoo saib seb qhov laj thawj ntawm kev kho mob qeeb.
Kuv tuaj yeem txo qhov o hauv 24 teev li cas?
Yog tias koj tau raug mob tsis ntev los no (hauv 48 teev dhau los) qhov uas muaj teeb meem o, koj yuav tsum tau siv ice. Cov pob dej khov tuaj yeem pab txo qhov o ntawm qhov raug mob, txo cov ntshav mus rau hauv cov ntaub so ntswg, thiab txo cov leeg nqaij thiab mob. Cov pob dej khov feem ntau siv tom qab raug mob xws li pob taws pob taws.
