Tawm mus txawm ib leeg slow jog ib asthiv txaus los txiav koj txoj kev pheej hmoo tuag ntxov heev, txoj kev tshawb nrhiav pom. Cov neeg khiav dej num uas tig tawm ntau zaus, thiab leej twg khiav nrawm dua hauv kev sib tw ntev, tsis txhob txo lawv txoj kev pheej hmoo ntau dua li cov neeg ntaus txoj kev maj mam ib zaug ib lub lim tiam.
Puas khiav ib lub lim tiam txaus los tsim kev ua siab ntev?
Peb pom tau khiav xwb ib zaug ib lim piam, lossis 50 feeb hauv ib lub lis piam, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntawm lub sijhawm. Cov txiaj ntsig tsis zoo li nce lossis txo nrog kev khiav ntau dua. Nov yog xov xwm zoo rau cov neeg uas tsis muaj sijhawm ntau ntawm tes rau kev tawm dag zog.
Puas muaj pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam yuav tsum khiav?
Rau cov pib tshiab, cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo ua haujlwm peb mus rau plaub hnub hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tau khiav ib ntus thiab paub yuav ua li cas koj tus kheej, koj tuaj yeem ua tau li ntawd txog tsib hnub hauv ib lub lis piam.
Kuv yuav pib khiav pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam?
Kev khiav tsis tu ncua rau cov pib tshiab txhais tau tias tau tawm tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam. Koj qhov kev khiav yuav zoo dua thaum koj lub cev yoog raws li kev cob qhia zoo ib yam. Nws yog qhov zoo dua los khiav ob zaug hauv ib lub lis piam, txhua lub lim tiam, tshaj li khiav 6 zaug ib lub lim tiam thiab tsis txhob khiav mus rau 3 lub lis piam tom ntej.
Puas yog khiav ib lub lim tiam xwb?
Mus rau kev khiav tsuas yog ib puag ncig ib zaug hauv ib lub lis piam muaj txiaj ntsig zoo rau ib qho kev pheej hmoo tuag tag nrho, raws li kev tshawb fawb tshiab tawm ntawm VictoriaUniversity's Institute for He alth & Sport. … Cov txiaj ntsig tau ntau dua ntawm kev pheej hmoo tuag los ntawm kab mob plawv ntawm 30-feem pua thiab qis me ntsis ntawm cov qog nqaij hlav ntawm 23-feem pua.
