Squat yog qhov kev tawm dag zog quintessential rau lub cev qis zog. … Thaum ib nrab-squats thiab quarter-squats tej zaum yuav tshwm sim nyob rau hauv lub gym ib tug tag nrho squat yuav ua tau tiag tiag koj abs los yog core. Lub Push-Up. Kev thawb-up tsis tsuas yog pab koj kom tau txais lub cev lub cev muaj zog, tab sis kuj tseem muaj zog dua kev txhais nruab nrab.
squats ua dab tsi rau koj abs?
Thaum ua squat, koj abs thiab core ntsej muag tas li. Ua ntej yuav los ntawm txoj hauj lwm sawv ntsug mus rau hauv lub squat, koj abs ua kom nruj rau hauv qab ntawm koj lub cev. Qhov nro no tiv thaiv koj kom tsis txhob ntog, yog li koj tsis khoov zoo li koj yuav ncav cuag koj cov ntiv taw.
Pob squats pab plam plab rog?
Squats. Yog lawm, hnub no txhais ceg staple yog ib txoj hauv kev zoo los ua haujlwm rau koj lub cev tag nrho, hammering ceg lub zog thiab tsim ib qho khoom nruab nrab. Nws tseem yuav hlawv ntau calorie ntau duakoj xav, thiab nce koj cov metabolism ntau dua, hais, curls.
Puas squats ua haujlwm koj lub hauv paus?
Ntxiv rau lub cev qis, lub squat tseem tsom koj cov leeg nqaij. Cov leeg no muaj xws li lub plab plab, obliques, transverse abdominis, thiab erector spinae. Yog tias koj ua ib sab nraub qaum lossis sab saum taub hau, koj tseem yuav ua haujlwm cov leeg ntawm koj lub xub pwg nyom, caj npab, hauv siab, thiab nraub qaum.
Puas squats ua rau koj lub plab loj dua?
Cov tub ntxhais kawm tau txais kev cob qhia txhua lub sijhawm koj ua qhov sib xyaw ua ke zoo li lub cev tuag lossis squat. Kev cob qhia kev sib cais tseem ceeb tuaj yeem ua raucore hypertrophy ntau dhau thiab ua rau koj qhov midsection tsis loj dua. Qhov tseeb, kev cob qhia cov leeg nqaij hauv kev sib cais yog lub tswv yim phem feem ntau.
