Lub sijhawm dhau mus, tom qab ntawd, koj cov leeg yuav loj dua thiab txhais tau ntau dua. Hmoov tsis zoo, yog tias koj tsis tau muab sijhawm rau koj lub abs so, koj yuav tsis pom qhov txiaj ntsig zoo! Tsis txhob ua txhua yam uas ua haujlwm tsis muaj dab tsi; Muab koj lub abs so thiab hla lub plab ua haujlwm plab plab kev ua haujlwm plab plab yog ib hom kev tawm dag zog uas cuam tshuam rau cov leeg plab(colloquially hu ua lub plab leeg lossis "abs"). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise
kev tawm dag zog plab - Wikipedia
yog koj mob hnub tom ntej.
Koj puas tuaj yeem ua rau koj lub abs puas tau?
Mob plab tuaj yeem xa mus rau ib qho kua muag, ncab, lossis tawg ntawm cov leeg plab. Tias yog vim li cas plab plab qee zaum hu ua cov leeg rub. Mob plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm: ntswj twisting lossis txav ceev.
Koj puas tuaj yeem tawm dag zog koj abs?
Ib yam li lwm cov leeg, koj abs xav tau ib yam nkaus! Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem qhib koj cov leeg ab thaum koj sov so nrog kev tawm dag zog xws li Planks, Inchworms, thiab lwm yam kev sib npaug thiab kev tawm dag zog, tab sis koj tsis txhob cob qhia lawv txhua hnub.
Yuav ua li cas ua abs yuav tsum tau ua?
Koj abs yog ib pab pawg leeg uas yuav tsum tau so (ib yam li lwm pab pawg leeg) thiab kev cob qhia abs txhua hnub yuav tsis tso cai rau lawv rov zoo. Yog tias koj xav ua kom tiav qhov txiaj ntsig los ntawm koj qhov kev ua haujlwm ab, koj yuav tsum xyuas kom meej tias koj muab rau lawv.tsawg kawg ib hnub so nyob nruab nrab ntawm.
Koj puas tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj qhov tseem ceeb?
Ib sab ntawm qhov hnyav dhau los lossis rov ua dua, Parker hais tias daim ntawv tsis raug tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Parker hais tias "Qee tus neeg tsis tuaj yeem kho lawv tus txha nraub qaum kom zoo. "Lawv tsis paub tias nws xav li cas los tuav lub hauv paus ruaj khov lossis qhov kev tawm dag zog yog qhov nyuaj dhau los tuav lub hauv paus ruaj khov thiab tom qab ntawd kev them nyiaj tshwm sim."
