2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nyob rau hauv luv, rub-ups thiab puab tsaig yog zoo rau sab caj npab loj hlob. Nyob rau hauv cov nqaij biceps superficial nteg ib cov nqaij me hu ua brachialis. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los cob qhia cov leeg no yog rub nws los ntawm saum toj no. … Lub ntim ntim yuav ua rau koj cov biceps loj tuaj.
Puas rub-ups ua haujlwm biceps?
Tsis yog rub-ups pab koj ua haujlwm cov leeg nraub qaum tab sis cov biceps kuj tau kawm. Nyob ntawm seb qhov kev tawm dag zog uas tau xaiv, koj yuav tuaj yeem tsom mus rau kev cob qhia biceps.
Qhov twg rub tawm yog qhov zoo tshaj plaws rau biceps?
Qhov Zoo Tshaj Plaws rau Biceps
- Narrow-Grip Pullup. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Kev rub-Up. …
- Tips.
Koj puas tuaj yeem tsim caj npab loj nrog rub-ups?
Yog li, peb paub tias hauv kev sib xyaw ua ke xws li rub tawm lossis lub puab tsaig, tias koj cov biceps yuav ua haujlwm. Tab sis nrog ib yam dab tsi zoo li rub-up / puab tsaig, cov leeg tseem ceeb uas ua lub cev qoj ib ce yog cov lats. Qhov ntawd txhais tau tias koj lub lats yuav ua tsis tau ua ntej ua ntej koj biceps.
Puas rub-ups zoo dua bicep curls?
Txawm hais tias qhov kev sib cais ntawm bicep curl vs lub puab tsaig, puab tsaig yog ua tau zoo dua rau koj txhais caj npab thiab koj lub cev tag nrho. Qhov kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm lub zog yog qhov loj, tab sis tsis loj npaum li qhov tseeb. Chin-ups raug pov thawj tias muaj kev ua kom bicep ntau dua li curls.
Pom zoo:
Puas nyiam ua haujlwm rau cov neeg ua haujlwm raug rho tawm haujlwm?
Tsawg tshaj li kaum hnub tom qab, Kev Lag Luam Insider tshaj tawm, Chaw Ua Haujlwm Ua Haujlwm tau raug rho tawm ntau txhiab tus neeg ua haujlwm ib teev dhau los ntawm email, tshem tawm lawv cov ntawv pov hwm kev noj qab haus huv thaum muaj kev sib kis.
Puas tau tawm haujlwm lossis tawm haujlwm?
Ob leeg yog cov lus qhia: dhau los ntawm kev tawm haujlwm yog tawm haujlwm; zoo ib yam li re-signed yog rov kos npe. “Resign” txhais tau hais tias yeem tso tseg (ib txoj haujlwm lossis txoj haujlwm) raws li txoj cai lossis raug cai; los yog ua kom koj tus kheej txais tej yam phem lossis qhov hloov tsis tau.
Puas thawb thiab rub tawm ua haujlwm tib cov leeg?
Thaum koj ua qhov rub tawm, koj koom nrog koj lats, nruab nrab nraub qaum, nraub qaum, biceps, forearms, thiab core. Pushups cob qhia koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab core. Yog li ntawm ob qho kev txav no, koj tau txais tag nrho lub cev sab saud.
Vim li cas rub rub tawm?
Kev tawm dag zog rub tawm yog ib qho kev cob qhia uas tsom cov leeg nqaij raws li lawv koom nrog kev thawb lossis rub tawm. Cov workouts no yog nrov ntawm bodybuilders thiab lwm yam ncaws pob vim hais tias lawv optimize rov qab lub sij hawm ntawm workouts thiab pab tsim ib tug sib npaug lub cev.
Puas rub thiab rub tawm thaum cev xeeb tub?
Tummy twinges, pinching thiab rub Qee tus poj niam muaj kev xav hauv lawv lub plab thaum ntxov ntawm cev xeeb tub uas rov ua dua qhov kev xav ntawm lawv cov leeg raug rub thiab ncab. Qee lub sij hawm hu ua 'abdominal twinges', cov tingles no tsis muaj dab tsi txhawj txog.
