Nyob rau hauv luv, rub-ups thiab puab tsaig yog zoo rau sab caj npab loj hlob. Nyob rau hauv cov nqaij biceps superficial nteg ib cov nqaij me hu ua brachialis. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los cob qhia cov leeg no yog rub nws los ntawm saum toj no. … Lub ntim ntim yuav ua rau koj cov biceps loj tuaj.
Puas rub-ups ua haujlwm biceps?
Tsis yog rub-ups pab koj ua haujlwm cov leeg nraub qaum tab sis cov biceps kuj tau kawm. Nyob ntawm seb qhov kev tawm dag zog uas tau xaiv, koj yuav tuaj yeem tsom mus rau kev cob qhia biceps.
Qhov twg rub tawm yog qhov zoo tshaj plaws rau biceps?
Qhov Zoo Tshaj Plaws rau Biceps
- Narrow-Grip Pullup. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Kev rub-Up. …
- Tips.
Koj puas tuaj yeem tsim caj npab loj nrog rub-ups?
Yog li, peb paub tias hauv kev sib xyaw ua ke xws li rub tawm lossis lub puab tsaig, tias koj cov biceps yuav ua haujlwm. Tab sis nrog ib yam dab tsi zoo li rub-up / puab tsaig, cov leeg tseem ceeb uas ua lub cev qoj ib ce yog cov lats. Qhov ntawd txhais tau tias koj lub lats yuav ua tsis tau ua ntej ua ntej koj biceps.
Puas rub-ups zoo dua bicep curls?
Txawm hais tias qhov kev sib cais ntawm bicep curl vs lub puab tsaig, puab tsaig yog ua tau zoo dua rau koj txhais caj npab thiab koj lub cev tag nrho. Qhov kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm lub zog yog qhov loj, tab sis tsis loj npaum li qhov tseeb. Chin-ups raug pov thawj tias muaj kev ua kom bicep ntau dua li curls.
