Thaum koj ua qhov rub tawm, koj koom nrog koj lats, nruab nrab nraub qaum, nraub qaum, biceps, forearms, thiab core. Pushups cob qhia koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab core. Yog li ntawm ob qho kev txav no, koj tau txais tag nrho lub cev sab saud. Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia lub cev hnyav yog tias nws muaj kev cuam tshuam tsawg.
Koj puas tuaj yeem rub los ntawm kev thawb thiab rub tawm?
Kev ua kom rov ua kom rov zoo dua ntawm kev thawb thiab rub tawm tuaj yeem kiag li pab koj tsim cov leeg hauv koj lub cev. Txawm li cas los xij, txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig thiab ua tau zoo, koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog hauv qee qhov kev txwv ntawm qib nyuaj uas tsim nyog.
Qhov twg zoo dua thawb lossis rub?
Hloov koj tuav kom hloov txoj kev rub tawm lub hom phiaj koj nraub qaum thiab lub xub pwg nyom; nqaim, tuav hauv qabua haujlwm koj cov biceps ntau dua, thaum lub dav dav, hla kev tuav feem ntau yog hais txog koj lub lats. Ib-tub rog thawb-ups nce qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog.
Puas yog ua tau thawb thiab rub tawm txhua hnub?
Ua pushups txhua hnub yuav pab koj nce lub cev lub zog. Tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsum sib xyaw cov hom kev thawb koj ua tom qab ib ntus kom txuas ntxiv mus rau kev sib tw koj cov leeg. Yog tias koj xav sim qhov kev sib tw thawb kom ua ib ce txhua hnub lossis ob peb zaug hauv ib lub lis piam, sim ntau hom kev thawb.
Yuav 50 pushups ib hnub twg?
muaj tsis txwvrau pes tsawg tus thawb ib tus tuaj yeem ua tauua hauv ib hnub. Ntau tus neeg ua ntau tshaj 300 push-ups ib hnub. Tab sis rau ib tug neeg nruab nrab, txawm tias 50 mus rau 100 push-ups yuav tsum txaus los tuav lub cev zoo, yog tias nws ua tau zoo. Koj tuaj yeem pib nrog 20 lub laub, tab sis tsis txhob lo rau tus lej no.
