Kev tawm dag zog rub tawm yog ib qho kev cob qhia uas tsom cov leeg nqaij raws li lawv koom nrog kev thawb lossis rub tawm. Cov workouts no yog nrov ntawm bodybuilders thiab lwm yam ncaws pob vim hais tias lawv optimize rov qab lub sij hawm ntawm workouts thiab pab tsim ib tug sib npaug lub cev.
Puas rub tawm kev ua haujlwm zoo?
Lub laub / rub / ceg cais yog tej zaum qhov kev ua haujlwm tau zoo tshaj plawsmuaj vim tias txhua pawg leeg muaj feem raug cob qhia ua ke hauv tib qho kev tawm dag zog. … Nws kuj txhais tau tias koj yuav muaj qhov sib tshooj tsawg kawg ntawm kev txav mus los ntawm kev tawm dag zog, thiab qhov no yuav pab txhawb kev rov zoo dua li lwm feem ntawm lub cev sib cais.
Vim li cas koj yuav tsum thawb thiab rub tawm?
Nrog kev thawb yooj yim thiab rub tawm kev ua haujlwm peb tsim kom muaj lub cev sib npaug. Txhawb kev tiv thaiv kev raug mob - Kev cob qhia cov leeg nqaij loj yog ib txoj hauv kev los ua rau koj tus kheej raug mob. Kev ntsuas lub laub thiab rub txav yuav pab koj kom tsis txhob ua haujlwm ntau dhau thiab ua rau koj cov leeg nruj thiab muab sijhawm rau koj rov qab los ntawm kev ua haujlwm ntau.
Vim li cas rub rub yog qhov zoo tshaj?
Push rub workouts yog qhov zoo rau pib thiab pro zoo ib yam: lawv yog cov qauv thiab tuaj yeem ntsuas thiab rov qab yog tias xav tau. Koj tuaj yeem tsom mus rau ntau qhov chaw ntawm lub cev: cob qhia koj cov gus thiab pecs nrog lub cev sab sauv-rub workout lossis tone lub glutes thiab quads nrog lub laub-rub ob txhais ceg workout routine.
Peb qhov txiaj ntsig loj ntawm kev thawb rub tawm yog dab tsi?
5 Qhov txiaj ntsig ntawm Push / Pull / Legs Splits
- Qhov zoo 1: Nws txo qis kev sib tshooj ntawm cov leeg nqaij!
- Qhov zoo 2: Koj tuaj yeem hloov kho koj qhov kev cob qhia ntau zaus!
- Qhov zoo 3: Koj tuaj yeem tshwj xeeb ntawm Cov leeg nqaij tsis muaj zog / qoj ib ce!
- Qhov zoo 4: Nws ua haujlwm rau qhov loj me, lub zog thiab poob rog!
