Vim txoj kev uas cov nplej xim av thiab dawb ua tiav, cov nplej xim av tuaj yeem nyuaj rau tus dev zom vim nws tsis ua tiav. Dr. piav hais tias "Cov nplej xim av muaj lub tsho tiv no uas khaws cov khoom noj," piav qhia Dr. … Tsuav nws tuav lub cev hnyav, ntxiv qee cov mov rau koj tus dev noj zaub mov zoo kawg nkaus.
Puas nplej xim av zoo dua mov dawb rau dev?
Qhov twg zoo dua: mov dawb lossis mov xim av? Ob qho mov dawb thiab mov xim av zoo rau dev. "Cov nplej xim av yog xim av vim nws tseem muaj cov txheej txheej sab nrauv lossis lub plhaub thiab cov nplais ntawm cov nplej ntau dua li cov nplej dawb ua," Dempsey piav qhia. Qhov ntawd txhais tau tias nws muaj fiber ntau dua li nplej dawb, thiab nws tseem khaws cov roj ntuj.
Pab tau nplej xim av ua rau dev?
Tsis txhob mus rau mov nplejvim kev zom mov nplej siab nyuaj rau dev vim muaj fiber ntau. Yog tias koj xav tshem cov hmoov txhuv nplej siab, boil lub mov nrog dej ntxiv. Thaum mov nplej siav, lim dej thiab pab nws.
Ntau npaum li cas koj tuaj yeem pub koj cov mov xim av?
Thaum nplej xim av yog chock-fuls ntawm cov vitamins, minerals, thiab antioxidants, koj tsis xav pub ntau dhau rau koj tus tsiaj, vim tias cov zaub mov uas nplua nuj hauv nplej tsis tshwj xeeb rau cov dev. Hloov chaw, muab mov me me rau koj tus dev ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam ua ib sab qab rau lawv noj ib txwm.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm nplej xim av rau dev?
Cov nplej xim av muaj txiaj ntsig dab tsi rau dev?Brown mov yog puv ntawm ntuj fiber, uas pab tus dev plab zom mov. Nws tseem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm carbohydrates, vitamins thiab minerals. Tshwj xeeb, cov vitamins D thiab B - qhov tseem ceeb rau lub plawv noj qab haus huv - muaj nyob rau hauv cov nplej xim av.
