qos yaj ywm (nrog daim tawv nqaij) yog qhov zoo rau koj! Cov qos yaj ywm roasted no tsis yog tsuas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig xwb, tab sis lawv kuj muaj tsawg dua 250 calories ib zaug. Qos yaj ywm nrog daim tawv nqaij yog ib qho zoo heev ntawm vitamin C, potassium, thiab fiber. Qhov tseeb, feem ntau ntawm cov fiber ntau hauv qos yaj ywm muaj nyob hauv daim tawv nqaij.
Puas mashed noj qab nyob zoo?
qos yaj ywm, cov khoom noj uas nyiam nyiam, yog feem ntau tsis noj qab haus huv dua li lwm hom qos yaj ywm taisvim cov khoom xyaw uas ntxiv cov roj saturated thiab sodium. Koj tuaj yeem txhim kho cov zaub mov zoo li cas koj cov qos yaj ywm mashed nrog kev hloov pauv thiab los ntawm kev tswj tus nqi koj noj.
Puas mashed qos zoo rau yuag?
Txawm tias cov qos yaj ywm noj zaub mov yuav zoo rau lub sijhawm luv luv, nws tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev. Qos yaj ywm muaj zaub mov zoo, tab sis lawv tsis muaj tag nrho cov as-ham uas koj xav tau rau kev noj qab haus huv zoo. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau tau pom tias ua rau cov metabolism qeeb thiab txo cov leeg nqaij.
Yuav smashed qos yaj ywm phem rau koj?
Qhov tseeb, qos yaj ywm yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv chav tsim khoom. Cov qos yaj ywm nruab nrab noj nrog nws daim tawv nqaij ntawm … Mashed qos yaj ywm feem ntau ua nrog cov mis nyuj los yog qab zib, melted butter thiab ntsev ntau. Cov tshuaj nplaum tom ntawm qhov zoo tuaj yeem yooj yim derail txhua lub duav-phooj ywg lossis lub plawv noj qab haus huv.
Yuav ua li cas noj qos yaj ywm noj qab nyob zoo?
Ciav qos yaj ywm nrogdaim tawv nqaij- Nws yog ib txoj hauv kev noj qab haus huv tshaj plaws rau cov qos yaj ywm. Tag nrho thiab ci qos yaj ywm nrog daim tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij yog daim ntawv purest raws li cov txheej txheem no tuaj yeem txo qis cov as-ham. Dab tsi ntxiv thiab dab tsi tsis yog - Tsis txhob ntxiv ghee, roj tsis noj qab haus huv, butter, qab zib, cheese thiab khoom qab zib ntau ntau.
