qos yaj ywm qab zib. Cov qos yaj ywm qab zib yog cov calories tsawg, muaj fiber ntau rau cov qos yaj ywm starchy, ua rau lawv nyiam lwm txoj kev noj qab haus huv. … Txawm tias cov qos yaj ywm dawb tsis khav theeb ntau npaum li cov qos yaj ywm qab zib, nws tseem yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv duaqos yaj ywm starchy.
Cov qos yaj ywm xim twg noj qab nyob zoo?
qos yaj ywm qab zib thiab noj qab haus huv
qos yaj ywm qab zib nrog txiv kab ntxwv nqaij yog nplua nuj tshajhauv beta-carotene. Cov qos yaj ywm qab zib nrog cov nqaij ntshav yog nplua nuj nyob hauv anthocyanins. Beta-carotene thiab anthocyanins yog ib txwm tshwm sim cov nroj tsuag "phyto" tshuaj uas muab zaub rau lawv cov xim ci.
Cov qos yaj ywm dawb puas noj qab haus huv dua li cov qos yaj ywm niaj hnub?
qos yaj ywm qab zib feem ntau tau hais tias noj qab haus huv dua li qos yaj ywm dawb, tab sis qhov tseeb, ob hom tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Thaum cov qos yaj ywm tsis tu ncua thiab cov qos yaj ywm qab zib sib piv hauv lawv cov calories, protein, thiab carb cov ntsiab lus, qos yaj ywm dawb muab cov poov tshuaj ntau dua, thaum cov qos yaj ywm qab zib muaj vitamin A..
Puas yog qos yaj ywm dawb zoo rau yuag?
qos yaj ywm qab zib tuaj yeem txhawb lossis txo qhov hnyav, yog tias koj lub hom phiaj, nyob ntawm seb koj nyiam lawv li cas. Lawv muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig zoo, thiab muaj fiber ntau. Qhov no txhais tau hais tias lawv tuaj yeem pab koj poob lossis tswj qhov hnyav los ntawm kev ua kom koj puv sijhawm ntev.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm cov qab zib dawbqos yaj ywm?
Zoo li tag nrho cov qos yaj ywm qab zib (xws li cov qos yaj ywm qab zib thiab Japanese), lawv yog ib qho zoo heev ntawm vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, thiab vitamin E. Tsis tas li ntawd, lawv muab cov khoom noj muaj fiber ntau, potassium, tooj liab, manganese, thiab hlau thiab muaj roj tsawg thiab roj cholesterol [1].
