2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
qos yaj ywm qab zib. Cov qos yaj ywm qab zib yog cov calories tsawg, muaj fiber ntau rau cov qos yaj ywm starchy, ua rau lawv nyiam lwm txoj kev noj qab haus huv. … Txawm tias cov qos yaj ywm dawb tsis khav theeb ntau npaum li cov qos yaj ywm qab zib, nws tseem yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv duaqos yaj ywm starchy.
Cov qos yaj ywm xim twg noj qab nyob zoo?
qos yaj ywm qab zib thiab noj qab haus huv
qos yaj ywm qab zib nrog txiv kab ntxwv nqaij yog nplua nuj tshajhauv beta-carotene. Cov qos yaj ywm qab zib nrog cov nqaij ntshav yog nplua nuj nyob hauv anthocyanins. Beta-carotene thiab anthocyanins yog ib txwm tshwm sim cov nroj tsuag "phyto" tshuaj uas muab zaub rau lawv cov xim ci.
Cov qos yaj ywm dawb puas noj qab haus huv dua li cov qos yaj ywm niaj hnub?
qos yaj ywm qab zib feem ntau tau hais tias noj qab haus huv dua li qos yaj ywm dawb, tab sis qhov tseeb, ob hom tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Thaum cov qos yaj ywm tsis tu ncua thiab cov qos yaj ywm qab zib sib piv hauv lawv cov calories, protein, thiab carb cov ntsiab lus, qos yaj ywm dawb muab cov poov tshuaj ntau dua, thaum cov qos yaj ywm qab zib muaj vitamin A..
Puas yog qos yaj ywm dawb zoo rau yuag?
qos yaj ywm qab zib tuaj yeem txhawb lossis txo qhov hnyav, yog tias koj lub hom phiaj, nyob ntawm seb koj nyiam lawv li cas. Lawv muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig zoo, thiab muaj fiber ntau. Qhov no txhais tau hais tias lawv tuaj yeem pab koj poob lossis tswj qhov hnyav los ntawm kev ua kom koj puv sijhawm ntev.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm cov qab zib dawbqos yaj ywm?
Zoo li tag nrho cov qos yaj ywm qab zib (xws li cov qos yaj ywm qab zib thiab Japanese), lawv yog ib qho zoo heev ntawm vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, thiab vitamin E. Tsis tas li ntawd, lawv muab cov khoom noj muaj fiber ntau, potassium, tooj liab, manganese, thiab hlau thiab muaj roj tsawg thiab roj cholesterol [1].
Pom zoo:
Cov qos yaj ywm qab zib puas tuaj yeem yog dawb?
Ntau hom qos yaj ywm qab zib (Ipomoea batatas) yog cov tswv cuab ntawm tsev neeg thaum sawv ntxov, Convolvulacea. Cov xim tawv nqaij tuaj yeem yog xim dawb mus rau daj, liab, ntshav lossis xim av. Cov nqaij kuj muaj xim ntawm dawb mus rau daj, txiv kab ntxwv, los yog txiv kab ntxwv-liab.
Vim li cas cov qos thiaj hu ua qos yaj ywm?
Etymology. Lo lus Askiv qos yaj ywm los ntawm Spanish patata (lub npe siv hauv Spain). Lub Royal Spanish Academy hais tias lo lus Mev yog ib tug hybrid ntawm Taíno batata ('qos qos yaj ywm') thiab Quechua papa ('qos yaj ywm'). Lub npe Ameslikas xa mus rau qos yaj ywm qab zib txawm hais tias ob tsob ntoo tsis zoo sib xws.
Qos yaj ywm noj qab nyob zoo los tsis?
qos yaj ywm muaj cov vitamins, minerals thiab antioxidants, uas ua rau lawv noj qab nyob zoo. Cov kev tshawb fawb tau txuas cov qos yaj ywm thiab lawv cov as-ham rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev tswj cov ntshav qab zib kom zoo, txo cov kab mob plawv thiab kev tiv thaiv ntau dua.
Puas smashed qos yaj ywm noj qab nyob zoo?
qos yaj ywm (nrog daim tawv nqaij) yog qhov zoo rau koj! Cov qos yaj ywm roasted no tsis yog tsuas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig xwb, tab sis lawv kuj muaj tsawg dua 250 calories ib zaug. Qos yaj ywm nrog daim tawv nqaij yog ib qho zoo heev ntawm vitamin C, potassium, thiab fiber.
Cov qos yaj ywm ntsuab puas noj tau?
Yog tias koj tev qos yaj ywm ntsuab, koj yuav pom tias cov nqaij tsis ntsuab. cov qos yaj ywm no tseem tsis muaj kev noj qab haus huv. Txoj cai zoo uas yuav tsum tau ua yog tias cov qos yaj ywm qab iab, nws yuav tsum muab pov tseg. Koj puas noj qos yaj ywm nrog ntsuab tinge?
