Cov txiaj ntsig: Kettlebell viav vias yog ib qho zoo tshaj plaws kev tawm dag zog kom poob lub cev rog thiab nws pab txhim kho cov hlab plawv.
Puas kettlebells flatten plab?
Pab plab kho koj tsis tau sim
Qhov tseeb flat plab tshuaj: kettlebells. Ib txoj kev tshawb nrhiav tshiab uas tau los ntawm American Council on Exercise pom tias siv lub cev hnyav tau txhawb cov neeg koom nrog lub zog ntawm 70% tom qab tsuas yog 8 lub lis piam.
Puas kettlebell swing rog rog?
Lub viav vias kettlebell ua haujlwm cov leeg hauv lub duav, glutes, hamstrings, lats, abs, xub pwg, pecs thiab tuav. … Lub kettlebell viav vias yog qhov zoo tshaj plaws txoj hauv kev kom rog rogyam tsis muaj kev cuam tshuam cov leeg nqaij tawv, zoo li koj ua nrog cardio li niaj zaus.
Yuav ua li cas thaum koj ua 100 kettlebell swings ib hnub?
100 kettlebell viav vias ib hnub txhim kho koj lub cev, txo qhov mob rov qab, txhawb kev noj qab haus huv testosterone thiab qib tshuaj hormones, thiab tsim kom muaj tus cwj pwm ntawm kev txav thiab kev tawm dag zog hauv koj lub neej txhua hnub.
kettlebells pab plam plab rog li cas?
12-feeb Kettlebell Fat-Ploss Workout
- 1 Khawv koob. Reps 20. Tsav koj lub duav mus rau pem hauv ntej kom thawb lub kettlebell tawm ntawm koj lub cev kom pib lub viav vias. …
- 2 khob khob squat. Reps 20. …
- 3 Hloov lub ntsws nrog lub hauv siab nias. Reps 10 txhua sab. …
- 4 Ntxuav thiab nias. Reps 10. …
- 5 Ib txhais caj npab viav vias. Reps 10.
