Cov kws qhia elliptical tuaj yeem pab hlawv calories, txo qis plab rog thiab ua kom lub cev. Ib tus tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev ua raws li txoj kev npaj noj zaub mov nruj thiab kev tawm dag zog thiab los ntawm kev hloov kho ob peb lub neej.
Yuav ua li cas thiaj ua tau elliptical rau kev poob phaus?
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev txhawm rau txhawm rau koj cov calories hlawv hauv lub sijhawm luv luv, dhia ntawm elliptical. Nyob ntawm seb koj hnyav npaum li cas, lub tshuab cardio no tuaj yeem hlawv kwv yees 270 txog 400 calories hauv 30 feeb.
Nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas kom poob plab rog ntawm elliptical?
Kev poob plab rog yuav siv sij hawm, tab sis nws tsis nyob qhov twg ze qhov ua tsis tau. Npaj kom tau txais qee yam kev ua haujlwm cardio - ntawm elliptical lossis lwm txoj kev cob qhia hla - feem ntau hnub ntawm lub limtiam rau 15 txog 30 feeb ib zaug.
Yuav ua li cas thiaj hlawv rog rog tshaj plaws?
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los hlawv rog plab yog crunches. Crunches nyob saum toj kawg nkaus thaum peb tham txog kev tawm dag zog rog. Koj tuaj yeem pib pw ncaj nraim nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw rau hauv av. Nqa koj txhais tes thiab muab tso rau hauv qab lub taub hau.
Kuv yuav tsum tau ntev npaum li cas ntawm lub cev kom poob phaus?
Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum ua haujlwm mus txog ntu uas kav 30 txog 60 feeb ntev. Tsis tas li ntawd, thaum koj tuaj yeem pib tawm kev tawm dag zog tsuas yog ob peb zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum nce koj cov kev sib tham hauv ib lub lis piam mus rau tsawg kawg 5 txhawm rau kom txaus siab rauCov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab ua tiav qhov hnyav tshaj plaws ntawm qhov poob.
