Rau cov neeg laus, qhov pom zoo txhua hnub rau vitamin C yog 65 txog 90 milligrams (mg) ib hnub, thiab qhov txwv siab tshaj yog 2,000 mg ib hnub. Txawm hais tias kev noj zaub mov ntau vitamin C tsis zoo li yuav ua rau muaj kev phom sij, megadoses ntawm cov tshuaj vitamin C tuaj yeem ua rau: raws plab. Nausea.
Puas muaj kev nyab xeeb los noj 500mg ntawm vitamin C ib hnub?
"Qhov kev nyab xeeb sab sauv rau vitamin C yog 2,000 milligrams ib hnub, thiab muaj cov ntaub ntawv zoo nrog cov pov thawj muaj zog uas noj500 milligrams txhua hnub muaj kev nyab xeeb, " nws hais.
Puas yog nws zoo dua los noj vitamin C txhua hnub lossis ib zaug hauv ib lub lis piam?
Kev noj cov vitamin C tsis ua rau muaj kev puas tsuaj lossis muaj kev phom sij, tab sis nws tsim nyog sau cia tias muaj lub sijhawm noj tshuaj yog qhov tseem ceeb. Noj ua ntej koj noj mov, ib zaug txhua hnub kom pom qhov txawv ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Yog tias koj haus nws ntau dhau, nws tuaj yeem nqus tsis tau lossis ua rau muaj teeb meem hauv plab hnyuv xws li zawv plab.
Koj puas tuaj yeem noj cov vitamin C mus sij hawm ntev?
Hauv qee tus neeg, cov tshuaj vitamin C hauv qhov ncauj tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntau ntau. Kev siv lub qhov ncauj ntev ntawm cov tshuaj vitamin C ntau dua 2,000 milligrams ib hnub ua rau pheej hmoo ntawm cov kev mob tshwm sim tseem ceeb. Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj tab tom noj cov tshuaj vitamin C ua ntej mus kuaj mob.
Thaum twg kuv yuav tsum noj kuv cov vitamin C ntxiv?
Vitamin C muaj kev nyab xeeb rau noj hauv cov nyiaj pom zoo txhua lub sijhawm ntawm hnub. Nwstshwm sim ib txwm muaj nyob rau hauv ntau yam khoom cog, suav nrog kua txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, thiab txiv qaub. Lub cev tsis khaws cov vitamin C, yog li tib neeg yuav tsum noj nws txhua hnub, qhov zoo tshaj plaws hauv cov koob tshuaj me me thoob plaws hnub.
