Kev xaiv Calcium Zoo dua "Cov neeg feem coob tuaj yeem tau txais calcium txaus los ntawm lawv cov khoom noj yog tias lawv siv zog." Cov poj niam hnub nyoog 19 txog 50 xyoo yuav tsum tau noj 1,000 milligrams ntawm calcium ib hnub, thiab phiaj rau cov poj niam tshaj 50 yog 1,200 milligrams ib hnub. Kev noj zaub mov zoo ntawm calcium muaj xws li: Almonds.
Koj yuav tsum noj calcium ntau npaum li cas?
Calcium supplements tuaj yeem pab ua kom qhov sib txawv ntawm qhov koj tau txais calcium ntau npaum li cas hauv koj cov zaub mov thiab ntau npaum li cas koj xav tau hauv ib hnub. Nco ntsoov, qhov pom zoo rau cov neeg laus feem ntau yog 1,000 mg ib hnub twg thiab nce mus rau 1, 200 mg ib hnub rau cov poj niam tshaj 50 thiab txiv neej tshaj 70.
Puas noj calcium txhua hnub phem?
Rau cov neeg feem coob, noj tshuaj calcium txhua hnub rau pob txha noj qab haus huv. Tab sis muaj qee qhov xwm txheej uas yuav ua rau cov tshuaj calcium txhua hnub tsis tsim nyog lossis ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov kab mob plawv.
Kuv yuav tsum noj calcium pes tsawg zaug hauv ib lub lis piam?
Pib tshuaj me me, xws li 200-300 milligrams txhua hnub rau ib lub lis piam, thiab maj mam nce. Calcium tuaj yeem ua rau qee yam tshuaj tsis zoo, yog li tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom noj tshuaj tiv thaiv kab mob osteoporosis lossis Paget's kab mob, qaug dab peg, lossis teeb meem thyroid, lossis tshuaj tua kab mob.
Puas yog noj calcium txhua hmo?
Txhawm rau kom koj qhov nqus calcium ntau tshaj plaws, noj tsis pub ntau tshaj 500 mg ib zaug. Koj tuaj yeem noj ib 500 mgntxiv rau hauvthaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Yog tias koj noj cov tshuaj ntxiv uas tseem muaj vitamin D, nws yuav pab koj lub cev nqus calcium ntau dua.
