Kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb Txawm hais tias txiv ntseej tuaj yeem pab kom poob phaus, lawv muaj ntsev thiab rog ntau - thiab noj ntau dhau ntawm lawv tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev poob phaus. Yog li ntawd, koj yuav tsum moderate koj noj, txwv koj tus kheej rau ob peb ooj ntawm feem ntau ib hnub.
Puas noj txiv ntseej txhua hnub noj qab haus huv?
Cov txiv ntseej muaj cov roj cholesterol tsawg thiab yog qhov zoo ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau, uas lub cev xav tau rau lub plab noj qab haus huv. Lawv kuj tseem muaj cov zaub mov uas lub cev xav tau kom ua haujlwm, xws li hlau thiab tooj liab. Txawm li cas los xij, nws yogzoo tshaj plaws los noj cov txiv ntseej hauv qhov nruab nrab, vim cov neeg tsim khoom feem ntau khaws cia rau hauv brine uas muaj ntsev ntau.
Lub sijhawm noj txiv ntseej yog dab tsi?
cov khoom noj uas nplua nuj Melatonin (xws li cherries, qaib ntxhw, thiab oats) yuav tsum tau noj ob teev ua ntej yuav mus pw kom pom kev zoo. "Cov khoom noj uas muaj roj noj qab nyob zoo xws li txiv ntseej, txiv ntseej, thiab avocados yog cov khoom noj txom ncauj hmo ntuj uas tuaj yeem ua rau koj xis nyob ntev dua thiab tseem pab kom cov ntshav qab zib kom ruaj khov," hais tias Dr.
txiv ntseej puas noj tsis zoo?
Txawm hais tias txiv ntseej feem ntau noj qab nyob zoo hauv cov nyiaj nruab nrab, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias lawv muaj ntau cov roj thiab sodium. Nco ntsoov tias tsuas yog ib qho txiv ntseej ntsuab muaj 110 milligrams ntawm sodium, thiab cov ntsiab lus ntsev tuaj yeem ntxiv sai sai.
3 yam khoom noj twg tsis tau noj?
20 Khoom Noj Uas Tsis Zoo rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
- Cov dej qab zib. Ntxivqab zib yog ib qho ntawm cov khoom xyaw phem tshaj plaws hauv cov khoom noj niaj hnub no. …
- Ntau pizzas. …
- khob cij dawb. …
- Ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo. …
- Sweetened tshais cereals. …
- Fried, grilled, or broiled food. …
- ncuav qab zib, ncuav qab zib, thiab ncuav mog qab zib. …
- French fries thiab qos yaj ywm chips.
