Nyob rau hauv nruab nrab, steak tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus dev balanced noj zaub mov vim nws nplua nuj nyob hauv cov protein, hlau, omega-6 fatty acids, thiab lwm yam minerals thiab as-ham. dev yuav tsum noj qab nyob zoo.
Yuav ua li cas ua steak rau tus dev?
Yuav ua li cas ua ib daim Steak rau dev
- Pat qhuav ib daim ntawm nqaij qaib uas tsis muaj pob txha siv daim ntawv phuam. …
- Kub lub skillet lossis griddle tshaj qhov nruab nrab-siab kub. …
- Ciav lub steak rau tsib feeb kom tau ib tug zoo sear ntawm cov nqaij. …
- Nqa cov steak tawm ntawm lub lauj kaub thiab tso rau ntawm lub rooj txiav. …
- Txiav cov steak rau hauv me me kom koj tus menyuam noj tau.
Yuav dev noj dab tsi?
Nqaij qaib, qaib ntxhw, nqaij nyug av, thiab chuck steak lossis ci yog tsiaj cov proteins, uas pab dev loj hlob. Muaj ob peb txoj cai: Yuav tsum noj nqaij kom zoo. Tsis txhob muab nws nyoos los yog ua tsis tau siav.
Yuav ua li cas tus dev yuav tsum muaj steak?
Nqaij yuav tsum ua 20% - 25% ntawm tus dev noj. Tus dev yuav tsum tsuas yog haus li 1/4 ib khob ntawm qos yaj ywm qab zib max thiab ob peb daim me me ntawm broccoli.
Kuv yuav ua li cas yog kuv tus dev noj steak?
Yog tias koj tus dev noj cov pob txha steak, peb xav kom koj nrog koj tus kws kho tsiaj tam sim ntawd. Steak qab qab rau tib neeg noj nqaij, yog li nws tsuas yog hais tias lawv tuaj yeem ua rau dev sib npaug.
