Koj lub txaj yuav tsum yog koj qhov chaw dawb huv, muab siab rau pw xwb. … "Thaum koj sawv tom qab ib hmos pw tsaug zog, koj yuav tsum tau sawv ntawm txaj. Yog tias koj tsaug zog hauv txaj, koj lub hlwb sib txuas ua rau tsaug zog, "raws li rau xibfwb Matthew Walker los ntawm University of California Berkeley.
Puas yog qhov ncaj nraim tawm ntawm txaj?
Los ntawm tau tawm ntawm txaj sai dua, koj ua rau muaj kev pheej hmoo pib koj hnub ntau dua li rov qab mus pw. Muaj koj lub tswb moos tom ntej koj lub txaj ua rau nws yooj yim dua los nias lub khawm snooze thiab pw ntev dua. Thaum koj tawm hauv txaj, feem ntau nws yooj yim dua kom nyob twj ywm thiab ua kom koj lub hnub mus.
Puas yog dhia ncaj nraim ntawm txaj?
Koj dhia tawm ntawm txaj npaj los ntsib lub hnub taub hau. Qhov teeb meem yog uas tej zaum koj yuav xav tau ntau dhau ntawm koj cov leeg nraub qaum, uas feem ntau txhav los ntawm ib hmo ntev ntawm so hauv ib qho chaw, hais tias Robert D. Oexman, MBA, DC, a pw tsaug zog thiab chiropractic kws tshaj lij thiab tus thawj coj ntawm Sleep to Live Institute.
Puas yog qhov zoo thaum sawv ntxov?
Zoo li koj lub txaj, nws yog zoo tshaj tawm hauv koj chav pw thaum koj sawv. Koj xav kom koj lub hlwb koom nrog koj chav pw ua qhov chaw pw. Perlis hais tias "Yog tias koj tsaug zog thiab koj paub nws, koj tawm ntawm txaj," Perlis hais. Ua ib yam dab tsi so uas yuav ua rau koj tsaug zog.
Kuv yuav ua li cas tam sim ntawd tom qab sawv ntxov?
9 yam uas yuav tsum ua tom qab sawv los kom noj qab nyob zoo
- Cib dej. Thaum kuv sawv, thawj yam uas los txog yog ib khob dej. …
- Kev tawm dag zog. …
- Kaw sij hawm. …
- Tshuaj. …
- Da dej. …
- Kaw xov xwm. …
- Noj tshais. …
- Hug.
