Tawm noj khoom txom ncauj? 10 lub tswv yim kom yooj yim
- Noj zaub mov kom raug. Yog tias koj xav noj khoom txom ncauj tsawg nws tseem ceeb heev uas koj noj txaus. …
- Txhim koj cov pluas noj nyob rau ib hnub. …
- Npaj thaum koj noj. …
- Haus dej ntau ntau! …
- Hloov khoom qab zib rau txiv hmab txiv ntoo. …
- Nug koj tus kheej: Kuv puas tshaib plab lossis dhuav? …
- Tshuaj koj tus kheej. …
- ntsuas qhov koj noj.
Kuv puas yuav poob yog tias kuv tsis noj khoom txom ncauj?
Txiav tawm tag nrho cov khoom noj txom ncauj tuaj yeem pab koj kom poob phaus Khoom noj txom ncauj tsis yog qhov teeb meem thaum sim poob phaus: nws yog hom khoom noj txom ncauj. Ntau tus neeg xav tau cov khoom noj txom ncauj hauv nruab nrab ntawm cov pluas noj kom muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv muaj kev ua neej nyob.
Vim li cas kuv thiaj tsis noj khoom txom ncauj?
'Thaum peb ntxhov siab, ib qho ntawm cov tshuaj hormones uas peb tso tawm yog cortisol, ' nws hais rau Liab. 'Qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau peb txoj kev ntshaw thiab nyiam mus cuag khoom noj txom ncauj. ' Lenherr hais tias yog vim li cas rau qhov no yog 'ob npaug': 'Ua ntej, cov khoom noj uas muaj palatable (aka chocolate, crisps, ncuav mog qab zib thiab lwm yam) tuaj yeem txo cortisol ib ntus.
Nws puas zoo rau kev noj khoom txom ncauj?
Tshuaj tiv thaiv kev tshaib kev nqhis. Snacking tej zaum yuav tsis zoo rau txhua leej txhua tus, tab sis nws yeej pab tau qee tus neeg kom tsis txhob tshaib plab. Thaum koj mus ntev heev tsis tau noj, koj yuav tshaib plab heev uas koj yuav noj ntau calorie ntau ntau tshaj qhov koj xav tau.
Kuv yuav poob phaus yog tias kuv nojib hnub twg?
Cov neeg koom nrog kev kawm uas tau sim noj ib pluas noj ib hnub twg thiaj li muaj roj tsawg hauv lub cev. Cov pab pawg neeg tshwj xeeb no tsis tau poob phaus. Uas tau hais tias, kev yoo mov tsis tu ncua feem ntau tau ua pov thawj tias yog ib txoj hauv kev poob phaus. Qhov poob phaus yog 7 txog 11 phaus dhau 10 lub lis piam.
