Kev tsis txaus calorie ntawm 500 calories ib hnub yog zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus. Tshem tawm cov dej qab zib, haus cov khoom noj uas ua tiav tsawg kawg nkaus xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab noj zaub mov hauv tsev tuaj yeem pab koj ncav cuag calorie tsis txaus yam tsis suav calories.
Puas tuaj yeem tsis poob phaus ntawm calorie tsis txaus?
Yuav tsis muaj txoj hauv kev koj tsis muaj calorie tsis txaus. Txawm li cas los xij, koj tsis poob qhov hnyav thiab qee zaum koj tuaj yeem nce qhov hnyav. Yuav ua li cas yog heck?
Kuv yuav tsum muaj calorie ntau npaum li cas?
Koj Calorie Deficit Yuav Ua Li Cas? Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo rau kev noj qab nyob zoo yog qhov tsis txaus ntawm txog 500 calories ib hnub. Qhov ntawd yuav tsum ua rau koj poob ntawm 1 phaus hauv ib lub lis piam. Qhov no yog raws li qhov pib ntawm yam tsawg kawg 1,200 mus rau 1,500 calories ib hnub rau cov poj niam thiab 1,500 mus rau 1,800 calories ib hnub rau cov txiv neej.
Yuav ua li cas calorie tsis txaus ua haujlwm sai?
Koj yuav tsum tsim qhov tsis zoo calorie tshuav kom poob phaus. Qhov twg ntawm qhov tsis txaus calorie no cuam tshuam sai npaum li cas koj poob phaus. Piv txwv li, noj 500 tsawg calories ib hnub rau 8 weeks yuav ua rau poob phaus ntau dua li noj 200 calories tsawg dua ib hnub.
Nws puas zoo rau hauv qab koj cov calories tsis txaus?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj calorie tsis txaus kom poob phaus. Qhov no suav nrog lub cev hlawv ntau caloriestshaj nws tau txais los ntawm kev noj haus. Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los hlawv calories. Tab sis, kom muaj kev poob phaus tseem ceeb, tus neeg yuav tsum tau ua kom muaj kev tawm dag zog nrog kev siv calories tsawg.
