Kev tsis txaus calorie ntawm 500 calories ib hnub zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus. Tshem tawm cov dej qab zib, haus cov khoom noj uas ua tiav tsawg kawg nkaus xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab noj zaub mov hauv tsev tuaj yeem pab koj ncav cuag calorie tsis txaus yam tsis suav calories.
Puas yog qhov tsis zoo hauv qab koj cov calories tsis txaus?
Nquag noj tsawg calorie ntau dua li koj lub cev xav tau tuaj yeem ua rau qaug zogthiab ua rau nws nyuaj rau koj kom ua tau raws li koj cov kev xav tau txhua hnub. Piv txwv li, kev noj zaub mov tsis muaj calorie yuav tsis muab cov hlau txaus, folate lossis vitamin B12. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntshav tsis txaus thiab qaug zog heev (16, 17, 18).
Puas 1500 calorie tsis txaus noj qab haus huv?
Rau qee tus neeg, 1, 500 calories tej zaum yuav yog tus nqi noj qab haus huv, thaum nws tuaj yeem tsim kev tsis zoo rau lwm tus. Rau kev kwv yees kom raug ntau dua ntawm cov calorie kom tsawg yuav pab kom poob phaus, tib neeg tuaj yeem suav lawv TDEE lossis sab laj nrog kws kho mob.
Puas yog noj 1200 calories ib hnub?
Raws li txoj cai dav dav, tib neeg xav tau yam tsawg kawg nkaus ntawm 1, 200 calories ib hnub kom noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj lub cev qoj ib ce los yog ua ntau yam haujlwm txhua hnub xav tau calorie ntau ntau. Yog tias koj tau txo koj cov calories kom tsawg dua 1, 200 calories ib hnub, koj tuaj yeem ua mob rau koj lub cev ntxiv rau koj cov phiaj xwm yuag.
Puas 1500 calories ib hnub txaus kom poob phaus?
Tus naj npawb ntawm calories uas koj yuav tsum nojnyob rau hauv ib hnub tsis yog nyob ntawm koj cov zaub mov xwb tab sis kuj nyob rau theem ntawm koj lub cev ua si. Cov kws tshaj lij ntseeg tias 1500-calorie noj, uas yog 500 calories tsawg dua 2000-calorie noj, yog txaus kom poob 0.45 kgs hauv ib lub lis piam.
