2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kuv feem ntau pom zoo tsib hnub khiav hauv ib lub lis piam rau pib pib hauv lawv thawj xyoo lossis ob ntawm kev khiav, kev raug mob-khiav nrog keeb kwm (lossis ntshai) ntawm kev raug mob ntau dhau thiab ntau cov laus khiav. Cov tub ntxhais hluas, qib siab, ua haujlwm tau zoo yuav tsum tau teem sijhawm rau hnub (lossis xya, yog tias npaj los ntawm tus kws qhia).
Nws puas zoo dua khiav 5 lossis 6 hnub hauv ib lub lis piam?
Khiav 5-6 hnub hauv ib lub lis piam yog qhov zoo tshaj. Ntau zaus koj lub cev ua ib yam dab tsi zoo dua nws tau txais ntawm kev ua qhov ntawd. Pib nrog qhov yooj yim nyob deb ntawm txhua lub lim tiam thiab rov ua nws tsawg kawg 4 lub lis piam. Koj tuaj yeem rov ua qhov sib nrug ntev dua yog tias koj xav tau.
Koj yuav tsum khiav pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam?
Running Events Near You
Rau cov pib tshiab, cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom khiav 3 mus rau plaub hnub hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tau khiav ib ntus thiab paub yuav ua li cas koj tus kheej, koj tuaj yeem ua tau li ntawd txog tsib hnub hauv ib lub lis piam.
Puas tau khiav 5 hnub ua ke?
Siv Hnub So thiab Rov Qab
Ntxiv rau, koj yuav tsum tsis txhob ua nyuaj dua ob hnub ua ke tshwj tsis yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm tau paub ua haujlwm los ntawm kev npaj ntse. Yog li, yog tias koj khiav tsib hnub ib lub lis piam, peb yuav tsum rov ua haujlwm. Yog tias koj tab tom khiav rau rau hnub hauv ib lub lis piam, peb lossis plaub yuav tsum rov ua haujlwm.
Kuv yuav tsum khiav deb npaum li cas hauv 30 feeb?
pib khiav yuav tsum pib nrog ob mus rau plaub lub lis piam ntawm 20 mus rau 30 feeb (los yog kwv yees li 2 mus rau 4 mais) ib qho kev khiav. Tej zaum koj yuav tau hnov txog 10 Feem pua Txoj Cai, tab sis txoj hauv kev zoo dua los ua kom koj cov mileage yog khiav ntau dua txhua lub lim tiam thib ob. Qhov no yuav pab koj lub cev hloov mus rau koj qhov kev nyiam tshiab kom koj tsis txhob raug mob.
Pom zoo:
Kuv puas yuav tau nyiaj poob haujlwm txhua lub lim tiam lossis ob lub lis piam?
nyiaj poob hauj lwm tau xav txog yog cov txiaj ntsig txhua lub limtiam vim tias cov nyiaj them poob haujlwm tau muab faib ua cov txiaj ntsig asthiv. Txawm li cas los xij, seb koj cov txiaj ntsig puas tau them txhua lub lis piam nyob ntawm lub xeev koj nyob.
Kuv yuav tsum ua haujlwm 60 teev hauv ib lub lis piam?
Koj ua haujlwm tau zoo dua60 teev hauv ib lub lis piam kom ua tiav cov haujlwm txhais tau tias koj yuav ua tau zoo dua. Txawm li cas los xij, qhov ntau ntawm kev ua haujlwm uas koj tsim tsis yog qhov kev ntsuas tseem ceeb xwb. Koj tuaj yeem txhim kho koj txoj haujlwm zoo ib yam los ntawm kev ua raws li lub sijhawm txawv txav.
Koj puas tuaj yeem tuag tau ob zaug hauv ib lub lis piam?
Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau squat thiab deadlift nyob rau tib hnub; txwv tsis pub, los ntawm kev tawm 72 teev ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsis tuaj yeem haum rau ob qho tib si squat thiab deadlift ob zaug hauv ib lub lis piam.
Kuv puas tuaj yeem pom thaum cev xeeb tub 11 lub lis piam?
Kuv puas tuaj yeem muaj menyuam pob thaum cev xeeb tub 11 lub lis piam? Definitely! Txhua tus poj niam lub cev sib txawv, thiab lub pob tuaj yeem pib tawm thaum tus menyuam muaj 11 lub lis piam (tshwj xeeb yog tias koj nqa ntau lossis cev xeeb tub ua ntej).
Kuv puas tuaj yeem pom thaum cev xeeb tub 6 lub lis piam?
Koj lub tsev menyuam yuav tsum loj dua kom haum tau ntau dua ib tus menyuam. Yog li thaum ib tus neeg xav tias ib leeg yuav tsis pom txog tom qab 3 lossis 4 lub hlis, koj tuaj yeem pom ntxov li 6 lub lis piam. Ntev npaum li cas thaum thawj cev xeeb tub koj pib qhia?
