tsis muaj dab tsi, raws li Robin Foroutan, tus kws sau npe noj zaub mov thiab tus neeg sawv cev rau Academy of Nutrition thiab Dietetics. Qee tus neeg yuav xav tias lawv muaj lub sijhawm nyuaj zom cov nqaij yog tias lawv tsis siv rau nws, Foroutan tau hais, tab sis tsis muaj pov thawj tshawb fawb txog qhov no.
Cov neeg tsis noj nqaij puas mob yog lawv noj nqaij?
Tib neeg qee zaum hais tias neeg tsis noj nqaij mob yog tias lawv pib noj nqaij dua. Kev tshawb nrhiav tsis thim rov qab. … Tab sis tus neeg tsis noj nqaij uas txiav txim siab pib lub neej tshiab raws li ib tug neeg noj zaub mov nrog T-pob txha loj loj yuav ua rau mob plab.
Yuav ua li cas yog tus neeg tsis noj nqaij noj nqaij thawj zaug?
Ua ntej, noj nqaij yog qhov nyuaj rau zom vim nws fattier thiab muaj protein ntau. Yog li ntawd, tib neeg noj nqaij thawj zaug tom qab thaum yuav hnov qab thiab plab. Tab sis tag nrho, peb lub cev tau nruab rau zom cov nqaij, yog li tag nrho tsis muaj dab tsi loj yuav tshwm sim.
Cov neeg tsis noj nqaij puas muaj mob ntau dua li cov neeg noj nqaij?
Raws li kev tshawb fawb, neeg tsis noj nqaij feem ntau mob thiab muaj kev ua neej qis dua li cov neeg noj nqaij. Dab tsi ntxiv, cov neeg tsis noj nqaij muaj feem yuav mob qog noj ntshav thiab mob plawv.
Puas muaj teebmeem rau lub cev yog tias tus neeg nyiam noj zaub mov tsis txhob noj nqaij?
Qhov kev noj qab haus huv
Kev noj zaub mov zoo, uas hais txog txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, taum, legumesthiab txiv ntseej, yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, vitamins thiab lwm yam as-ham. Thiab cov neeg tsis noj nqaij - neeg tsis noj nqaij - feem ntau noj tsawg calorie ntau ntau thiab rog tsawg, hnyav dua, thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv tsawg duacov neeg tsis noj nqaij ua.
