Raws li kev siv zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab koj lub cev qhov hnyav, koj tuaj yeemhlawv ntau dua 600 calories ib teev nrog kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov. Qhov no ua rau sab hauv tsev caij tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv ua haujlwm zoo rau hlawv calories sai. Hlawv calorie ntau dua li koj haus yog tus yuam sij rau kev poob phaus.
Lub tsheb kauj vab tuaj yeem hlawv rog rog?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Puas 30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab txaus txaus?
Caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub ntsws, thaum tseem txhim kho koj lub cev muaj peev xwm siv oxygen. Kev siv lub tsheb kauj vab tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab thiab txhim kho kev ua pa. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws tau pom zoo tias koj tawm dag zog tsib hnub hauv ib lub lis piam rau 30 feeb.
Yog cov tsheb kauj vab qoj ib ce muaj txiaj ntsig rau kev poob phaus?
Yes, caij tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj lub hom phiaj yog poob phaus. Lub tsheb kauj vab qoj ib ce hlawv calories, pab tsim kom muaj calorie ntau ntau uas tsim nyog rau kev poob phaus.
Puas 20 feeb ntawm kev caij tsheb kauj vab txaus?
Ib hnub caij tsheb 20 feeb yog txaus kom noj qab haus huv. Kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua pab kom hlawv ib ncig ntawm 1,000 calories ib lub lim tiam, thiab txawm tias caij tsheb kauj vab ntawm 12 mph yuav pab koj hlawv 563 calories ib teev, hais tias kev tshawb fawb. Kev tawm dag zog lub cev tsis txaus yog ib qho ntawm cov kev pheej hmoo ua rau tuag thoob ntiaj teb.
