2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
caij tsheb kauj vab yog ib qho kev ua haujlwm cardio zoo heev. Nws tuaj yeem pab txhawb koj lub plawv thiab lub ntsws kev noj qab haus huv, txhim kho koj cov ntshav khiav, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txo koj cov kev ntxhov siab. Ntxiv rau qhov ntawd, nws tseem tuaj yeem pab koj hlawv rog, hlawv calories, thiab poob phaus.
Koj puas tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Kuv puas yuav poob yog tias kuv caij kuv lub tsheb kauj vab txhua hnub?
caij tsheb kauj vab tsis tu ncua yuav pab koj ua tiav cov calories uas koj xav tau kom poob phaus, ua ke nrog koj cov zaub mov noj qab haus huv. Yog tias koj txo koj cov calories txhua hnub los ntawm 250 calories, thiab koj hlawv ntxiv 250 calories ib hnub caij tsheb kauj vab, koj tuaj yeem xav tias yuav poob txog ib phaus ntawm lub cev rog hauv ib lub lis piam.
Koj poob caij tsheb kauj vab 30 feeb npaum li cas hauv ib hnub?
Harvard Medical School qhia txog tus neeg 155-phaus tuaj yeem hlawv txog 260 calories caij tsheb kauj vab tsuas yog 30 feeb xwb. Ib tus neeg 125-phaus yuav hlawv 210 calories hauv tib qho kev tawm dag zog, thaum tus neeg 185-phaus yuav hlawv 311 calories.
Koj puas tuaj yeem poob lub cev rog los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
Puas caij tsheb kauj vab hlawv rog? Yes. Txawm hais tias koj cov leeg nqaij hauv plab tsis ua haujlwm hnyav li koj cov quads lossis glutes thaum koj caij, tab sis kev caij tsheb kauj vab aerobic txhais tau tias koj hlawv rog.
Pom zoo:
Puas txoj kab kev caij tsheb kauj vab puas muaj nqa?
31–33, kwv yees li 400 ko taw (122 m) mus rau sab hnub poob, ze rau High Holborn txoj kev sib tshuam nrog Chancery Lane. Ameslikas muab nrog plaub nqa ntawm av thiab theem, qhov chaw nres tsheb tau rov tsim dua thaum xyoo 1930 los ua haujlwm nrog cov escalators.
Puas muaj peev xwm caij tsheb kauj vab hla koj?
1. TransAmerica Bike Route. TransAmerica Bike Route yog txoj kev caij tsheb kauj vab classic hla tebchaws Asmeskas. Ntawm 4, 626 mais, txoj kev pib hauv Astoria, Oregon, thiab xaus rau hauv Yorktown, Virginia. Yuav caij tsheb kauj vab hla Tebchaws Meskas ntev npaum li cas?
Lub tsheb kauj vab puas pab kom poob phaus?
Raws li kev siv zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab koj lub cev qhov hnyav, koj tuaj yeemhlawv ntau dua 600 calories ib teev nrog kev caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov. Qhov no ua rau sab hauv tsev caij tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv ua haujlwm zoo rau hlawv calories sai.
Vim li cas cov neeg caij tsheb kauj vab caij ob lub nrawm?
Ntau zaus, cov neeg tsav tsheb tsis tsim nyog xav tias muaj chaw txaus kom dhau ib kab ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab, thiab xaus rau kev tsoo lawv lossis ua rau muaj kev phom sij rau lawv tawm ntawm txoj kev nqaim dhau. Ob tug neeg caij tsheb tiv thaiv qhov no kom txog thaum muaj chaw txaus rau tus tsav tsheb hla.
Kev caij tsheb kauj vab puas yog ib qho kev tawm dag zog?
Thaum hlawv cov calories no, koj tseem tau txais ua haujlwm puv lub cev. Kev siv cov leeg nqaij thiab lub zog yuav tsum tau ua kom lub tsheb kauj vab pab ua kom koj cov leeg nqaij muaj zog. … Raws li qhov tshwm sim ntawm kev siv cov leeg pob txha hauv kev caij tsheb kauj vab, cov neeg caij tsheb xaus nrog lub hauv caug muaj zog dua thiab ua rau tsis tshua muaj kev raug mob hauv caug.
