2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Pull-Ups: Yam twg Ua Tau Dav, Thicker & Stronger Back. … Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb kom loj hlob koj nraub qaum thiab nce rov qab thiab lub zog bicep. Txhawm rau kom rov qab dav dua, koj yuav tsum tsom mus rau koj cov leeg nraub qaum; tshwj xeeb yog koj cov lats. Cov lats dav dua, pom pom tom qab, muab qhov V-taper saib.
Puas rub koj lub nraub qaum?
Kev rub tawm yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum. Pullups ua haujlwm cov leeg hauv qab no ntawm sab nraub qaum: Latissimus dorsi: cov leeg loj tshaj plaws uas khiav los ntawm nruab nrab-rov qab mus rau hauv qab caj npab thiab lub xub pwg hniav. Trapezius: nyob ntawm koj lub caj dab mus rau ob lub xub pwg nyom.
Kuv tuaj yeem tau txais kuv lub nraub qaum li cas?
Tsis nco qab rub-ups thiab rub downs rau ib hnub thiab siv qhov barebones mus kom ze rau lub tsev sib sib zog nqus, grainy rov qab tuab
- Deadlifts. …
- 6 Txoj Cai rau Kev Tuag Zoo Dua. …
- Meadows Kab. …
- 6 Rowing Variations rau lub zog qaum qaum. …
- Ncaj- npab Pulldowns. …
- 6 Lat Pulldown Variations los tsim kom muaj lub nraub qaum loj dua.
Puas tuav dav rub kom zoo dua?
“Txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau kev rub tawm yog kom muaj koj txhais tes tuav lub bar me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Txoj hauj lwm no yuav ua kom muaj kev sib koom tes zoo ntawm cov lats, qhov kev siv koj txhais tes dav dhau yuav ua rau siab dhau ntawm koj lub xub pwg nyom thiab mus nqaim dhau yuav txwv koj qhov ntau.ntawm motion.
Puas rub kom loj dua rau koj?
Cov leeg twg ua haujlwm rub tawm? Pull-ups phiaj koj cov leeg nraub qaum feem ntau, tshwj xeeb yog koj lub lats, tab sis kuj yog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg.
Pom zoo:
Puas tau rov qab rov qab handspring?
Lub roundoff back handspring yog ib qho kev ua si gymnastics uas tso cai rau koj siv lub zog los ntawm qhov pib roundoff los tsim lub nraub qaum nrawm thiab muaj zog. Kawm yuav ua li cas thiaj ua tau ob qho kev txav no sib cais ua ntej sim muab tso ua ke.
Kuv puas yuav tsum tig rov qab thaum lub sijhawm rub tawm?
Nws yog cov nqaij ntshiv uas npog koj sab sauv thiab nruab nrab rov qab thiab hla cov tav. Lub lat pulldown tseem koom nrog lwm cov leeg nraub qaum xws li rhomboids thiab trapezius nrog rau cov nqaij biceps thiab forearm. Yuav ua li cas lat rub down:
Koj puas tuaj yeem rov qab tau cov ntaub ntawv tom qab rov ua dua?
Yes! Nws yog ua tau thiab tsis tas yuav txhawj xeeb txog cov ntaub ntawv poob txij li cov ntaub ntawv rov qab los ntawm lub hard drive tom qab rov ua dua tuaj yeem ua tiav nrog kev pab los ntawm kev hard drive cov ntaub ntawv rov qab software los ntawm Remo.
Puas rov tuav pov hwm rov qab xav tau cov neeg tuav pov hwm rov qab?
Cov tuam txhab tuav pov hwm rov qab feem ntau yuav rov ua pov hwm lawv tus kheej, lub sij hawm hu ua retrocession. Ntau txoj cai tau nthuav tawm ntawm ntau tus neeg tuav pov hwm rov qab. Nyob rau hauv rooj plaub no, qhov kev sib pauv yuav koom nrog tus thawj coj rov tuav pov hwm uas yuav sib tham txog cov ntsiab lus ntawm txoj cai uas lwm tus neeg tuav pov hwm rov qab yuav koom nrog.
Puas rub thiab rub tawm thaum cev xeeb tub?
Tummy twinges, pinching thiab rub Qee tus poj niam muaj kev xav hauv lawv lub plab thaum ntxov ntawm cev xeeb tub uas rov ua dua qhov kev xav ntawm lawv cov leeg raug rub thiab ncab. Qee lub sij hawm hu ua 'abdominal twinges', cov tingles no tsis muaj dab tsi txhawj txog.
