Nyob rau lub quarter thib peb, qhov kev tawm dag zog yooj yim no muaj cov haujlwm tshwj xeeb. Ua pelvic qaij tuaj yeem pab txhawb tus menyuam txav mus rautxoj haujlwm zoo tshaj plaws rau kev yug menyuam, pab yug menyuam, thiab pab txo qis kev mob hnyav.
Yuav ua li cas thiaj ua tau kom muaj zog?
Qhov kev ua tau zoo tshaj plaws los txhawb kev ua haujlwm hauv tsev
- Parallel Koj txhais taw. Brichter hais tias "Ntau tus poj niam cev xeeb tub ua rau lawv txhais ko taw dav, tab sis nqa lawv cov ntiv taw sib luag tuaj yeem pab cais cov pob txha sitz," Brichter hais. …
- Txhim kho kev sib tw. …
- Sit on Birthing Ball. …
- Ua Pelvic Tilts. …
- Tsuas Npauj Npaim Pose. …
- Nyob Mus Kev. …
- Ua Lunges.
Yuav ua li cas txoj haujlwm tuaj yeem txhawb nqa kev ua haujlwm?
Txoj haujlwm muaj zog uas tuaj yeem pab ua haujlwm nrawm
- sawv ntsug. …
- Circling on a Exercise Ball. …
- "Sifting" nrog Rebozo. …
- Chav dej zaum. …
- Squatting. …
- Nyob hauv tub.
Yuav ua li cas ua kom koj plab nrawm dua?
Cov hauv qab no tuaj yeem pab hauv kev nthuav dav yam tsis siv tshuaj:
- Txhob mus. Qhia tawm ntawm Pinterest Siv lub pob qoj ib ce tuaj yeem pab kom nrawm nrawm. …
- Siv lub pob tawm dag zog. Ib lub pob loj loj, hu ua lub pob yug hauv qhov no, kuj tseem yuav pab tau. …
- Nyiam. …
- Luag. …
- Muaj kev sib deev.
Can swaying hips pabtxhawb zog?
Kev ua kom lub plab pelvic rocking ce thaum cev xeeb tub tuaj yeem relieve back pain thiab ua kom yooj. Nws tseem tuaj yeem ua rau koj npaj rau kev ua haujlwm. Siv cov txheej txheem no thaum cev xeeb tub thiab thaum yug me nyuam tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov mob hnyav, pab tus menyuam txav mus rau hauv qhov chaw yug menyuam, thiab txo qhov mob me me.
