Compound supersets tuaj yeem tsim cov leeg nqaij loj hlob zoo nyob rau lub sijhawm luv heev txij li koj tau ua ob qho kev tawm dag zog, ib qho tom qab. … Txij li thaum hom superset no tso cai rau koj cov leeg mus so rau lub sijhawm luv luv, nws yuav tso cai rau koj tsim kom muaj zog, nrog rau qhov loj.
Puas supersets zoo rau bulking?
A superset yog teeb tsa ntawm ob qho kev tawm dag zog uas tau ua tam sim rov qab-rau-rov qab, feem ntau rau tib leeg leeg. Supersets yuav tsis pab koj nce lub zoglossis poob rog sai dua, tab sis yog siv kom zoo, tuaj yeem pab koj ua tiav koj cov kev ua haujlwm sai dua yam tsis ua mob rau koj qhov kev ua tau zoo.
Koj puas tuaj yeem tsim cov leeg nrog supersets?
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev siv supersets yog tsim cov leeg nqaij, nce nqaij tawv endurance, thiab txuag sijhawm. Supersets rau cov leeg nqaij tshwm sim nyob rau hauv yim mus rau 12 reps siv qhov hnyav hnyav hnyav thaum cov neeg ncaws pob ua siab ntev yuav siv qhov hnyav rau 15-30 reps.
Qhov txiaj ntsig ntawm supersets yog dab tsi?
Cov txiaj ntsig ntawm supersets yog tias lawv txuag lub sijhawm los ntawm kev txo lub sijhawm so ntawm ob qho kev tawm dag zog. Txo lub sijhawm so ntawm cov teeb tsa yuav ua kom muaj zog los ntawm kev ua haujlwm ntau dua hauv lub sijhawm tsawg. Supersets tseem tso cai rau koj los ua kom muaj zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua haujlwm hnyav.
Puas supersets phem rau hypertrophy?
Yog hais tias ntxiv ob peb slabs ntawm cov nqaij rau koj tus ncej tsis txaus ntseeg, mloog. Cov khoom siv thauj khoom ntau tshaj plaws siv sijhawm so luv tuaj yeem skyrocket koj cov tshuaj hormone anabolic thaum lub sijhawm thiab tom qab kev tawm dag zog. Qhov no ua rau koj mus rau koj lub zog thiab lub hom phiaj hypertrophy - ib qho kub hnyiab, lub plab-wrenching ib zaug.
