Pib txheej txheem khov los ntawm kev ntxuav nplooj spinach. … Koj muaj peev xwm txuag dej no thiab khov rau hauv Tshuag los yog ua mov nplej, xws li mov los yog quinoa. Txhawm rau khaws cov zaub mov kom ntau li ntau tau, chav blanch spinach nplooj los ntawm muab tso rau hauv lub pob tawb steamer uas khaws cov nplooj saum cov dej kub npau npau. Chav rau ob feeb.
Koj puas tuaj yeem khov ua ntej ntim cov spinach?
Txias tag nrho cov nplooj spinach yog tag nrho cov cua! Tsuas yog xaiv cov nplooj uas tsis muaj kab mob, tso cov nplooj nplooj tshiab rau hauv ib lub hnabZiploc lub freezer hnab, nyem tawm cua kom ntau li ntau tau, thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Nws tsis yooj yim dua! Koj tseem tuaj yeem ntxuav thiab khov koj cov spinach.
Ntev npaum li cas koj tuaj yeem khaws spinach hauv lub tub yees?
khaws cia kom raug, ib lub hnab qhib ntawm cov zaub qhwv ua ntej yuav khaws cia zoo rau kwv yees li 3 mus rau 5 hnub hauv lub tub yees. Koj puas yuav tsum tau ntxuav lub hnab qhib ntawm cov zaub ntsuab ua ntej ua ntej noj nws?
Puas khov spinach poob cov as-ham?
Thaum siv cov zaub qhwv khov, koj tuaj yeem txo cov vitamin C los ntawm kev ua noj ncaj qha los ntawm lub tub yees yam tsis muaj thawing ua ntej. … Los ntawm muab cov dej no tso rau hauv ib lub tais, koj tuaj yeem tso rau hauv tub yees thiab khaws cia ntxiv rau cov kua zaub los yog cov kua ntses, yog li tsis txhob poob cov vitamin C los yog lwm yam dej-soluble as-ham.
Qhov twg zoo dua khov lossis cov kaus poom?
Peb nyiam frozen spinach hla cov kaus poom-nws tau txais tsw zoo dua thiab qis dua hauvsodium-tab sis tib txoj cai siv tau. Ib khob ntawm khov spinach muaj ntau tshaj plaub npaug ntawm cov as-ham, xws li fiber ntau, folate, hlau thiab calcium, dua li ib khob ntawm spinach tshiab, yog li yog tias koj xav kom muaj zog, ua nrog khov spinach.
