Tsis pub noj mov thaum lub sijhawm yoo mov, tab sis koj tuaj yeem haus dej, kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj calorie. Qee hom kev yoo mov tsis tu ncua pub me me ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thaum lub sijhawm yoo mov. Kev noj tshuaj feem ntau raug tso cai thaum yoo mov, tsuav yog tsis muaj calories hauv lawv.
Koj puas tuaj yeem haus kasfes ntawm cov kua dej nrawm?
Neeg feem coob xav tias "cov kua ntshiab" hais txog dej. Thiab yog, cov kua ntshiab muaj xws li dej dawb, tab sis koj yeej muaj ntau txoj kev xaiv tshaj qhov ntawd. Cov kua ntshiab kuj tseem muaj xws li tshuaj yej thiab kas fes (tsis muaj qab zib), popsicles (tsis muaj pulp lossis yogurt), thiab kua txiv cranberry.
Koj puas tuaj yeem haus tshuaj yej lossis kas fes ntawm dej nrawm?
Haus dej dej thaum lub sijhawm ceev ceev feem ntau tso cai. Qee qhov xwm txheej, dej thiab lwm yam dej ntshiab kuj tseem tso cai ntev txog 2 teev ua ntej cov txheej txheem kho mob, txawm hais tias cov lus qhia tshwj xeeb txawv. Lwm cov dej haus ceev ceev suav nrog kas fes dub, tshuaj yej tsis qab zib, thiab tsw qab lossis dej cawv.
Koj puas tuaj yeem zom cov pos hniav thaum yoo mov?
Raws li ib txoj kev tshawb fawb, zom cov pos hniav tsis muaj qab zib rau 30 feeb tsis cuam tshuam rau cov tshuaj insulin hauv12 tus neeg yoo mov (4). Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias zom cov pos hniav yuav tsis cuam tshuam rau cov tshuaj insulin lossis cov ntshav qab zib, qhia tias cov pos hniav yuav tsis ua rau koj qhov nrawm.
Puas kas fes suav tias yog dej yoo mov?
Tsis muaj zaub movtso cai rau lub sijhawm yoo mov, tab sis koj tuaj yeem haus dej, kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj calorie. Qee hom kev yoo mov tsis tu ncua pub me me ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thaum lub sijhawm yoo mov. Kev noj tshuaj feem ntau raug tso cai thaum yoo mov, tsuav yog tsis muaj calories hauv lawv.
