2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Cov neeg uas muaj hiatal hernias yuav tsum zam kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg mob plab, xws li zaum thiab crunches. Tib neeg kuj yuav tsum ceev faj txog qhov hnyav. Kev nqa lub cev hnyav, lossis txawm tias lub thawv hnyav lossis rooj tog zaum, tuaj yeem ua rau lub plab thiab ua rau mob hernia.
Yuav ua li cas plab plab ua rau hernia?
Abdominal exertion los yog kev tawm dag zog hnyav yog ib qho ua rau mob plab plab. Yog tias koj twb muaj mob plab plab, koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv thaum koj tawm dag zog. Tom qab phais hernia, muaj cov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tau los pab kho thiab ua kom lub zog tseem ceeb los tiv thaiv hernia rov tshwm sim.
Koj puas tuaj yeem ua crunches nrog hernia?
Kev zam kom tsis txhob muaj thaum koj muaj hernia Tsis txhob hla koj lub plab phab ntsa. Cov kev txav uas ua kom ntev lub plab cov leeg, xws li txoj hauj lwm ntawm tus aub upward hauv yoga ua rau cov leeg nqaij thiab yuav tsum tau zam. Cov kev tawm dag zog tseem ceeb xws li planks, zaum-up, crunches thiab qee qhov Pilates ce.
Yuav ua li cas ua rau mob hernia?
Kev ua kis las hnyav thiab kev ua si lub cev, tshwj xeeb tshaj tawm qhov hnyav, tuaj yeem ua rau inguinal hernia, ib hom hernia uas tsim nyob rau hauv puab tais thiab muaj nyob rau hauv cov txiv neej. Kev ua kis las tuaj yeem ua rau muaj tus mob hu ua hernia kis las, uas muaj cov tsos mob zoo sib xws thiab txawm tias lub npe zoo sib xws, tab sis tsis yog hernia tiag.
Puas ntxiv dag zog rau abs tiv thaiv hernias?
Qee qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm rauntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij hauv plab tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo kom tau txais inguinal hernia. Lwm yam kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj rov zoo tom qab phais hernia.
Pom zoo:
Puas yog spigelian hernia ua rau cem quav?
Cov tsos mob ntawm tus kab mob spigelian hernia Tsuas muaj qee qhov qhia tias ib tus neeg tau tsim muaj spigelian hernia uas yog: plab hnyuv tsis zoo ua haujlwm lossis cem quav. Tus kab mob hernia puas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov?
Pob crunches tshem tawm plab rog?
Thaum tsis muaj ib qho kev tawm dag zog uas tsuas yog hlawv rog hauv plab, ib qho kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis tag nrho lub cev rog thaum ua tsis tu ncua nrog kev noj zaub mov zoo. Kev tawm dag zog plab xws li crunches lossis sit-ups tsis txhob hlawv rog rog, tab sis lawv tuaj yeem pab lub plab zoo li flatter thiab ntau toned.
Puas muaj kev nyab xeeb ua crunches thaum cev xeeb tub?
Sit-ups thiab crunches feem ntau zoo nyob rau hauv thawj peb lub hlis twg, tab sis nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv tom qab. (Lawv yuav nyuaj dua thaum koj cev xeeb tub zuj zus lawm.) Tsis tas li ntawd, pw ncaj nraim ntawm koj lub nraub qaum yav dhau los thaum cev xeeb tub yuav txo koj cov ntshav siab thiab yuav ua rau koj kiv taub hau.
Koj puas tuaj yeem tau abs los ntawm crunches?
zoo li situps situps situps ua haujlwm rectus abdominis, transverse abdominis, thiab obliques ntxiv rau koj lub duav flexors, hauv siab, thiab caj dab. Lawv txhawb nqa lub cev zoo los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj sab nraub qaum thiab cov leeg gluteal.
Vim li cas crunches zoo?
zoo li situps situps situps ua haujlwm rectus abdominis, transverse abdominis, thiab obliques ntxiv rau koj lub duav flexors, hauv siab, thiab caj dab. Lawv txhawb nqa lub cev zoo los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj sab nraub qaum thiab cov leeg gluteal.
