2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nyob Tis Npe
- Sau rau hauv phau ntawv sau ua ntej koj mus pw. …
- Pw tsaug zog hauv qhov tsaus ntuj, xis nyob. …
- Tsis txhob pw nrog tus tsiaj. …
- Tsis txhob haus cov dej haus uas muaj caffeinated (xws li dej qab zib lossis tshuaj yej iced) tom qab li 3:00 tav su. …
- Tsis txhob tawm dag zog hmo ntuj. …
- Thaum koj pw hauv txaj, sim ua kom lub siab nyob kaj siab lug.
Yuav ua li cas kuv tsaug zog txawm tias kuv nkees?
Yog koj nkees tab sis pw tsis tsaug zog, tej zaum yuav yog ib lub cim qhia tias koj lub suab circadian tawm. Txawm li cas los xij, kev nkees txhua hnub thiab tsaug zog thaum hmo ntuj kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev noj caffeine, lub teeb xiav los ntawm cov khoom siv, kev pw tsaug zog, thiab kev noj haus.
Yuav ua li cas yog koj pw tsis taus?
Yuav ua li cas yog tias koj tsis tsaug zog? Tsis tau pw txaus tuaj yeem txo koj txoj kev sib deev, ua rau koj lub cev tsis muaj zog, ua rau muaj teeb meem xav, thiab ua rau hnyav nce. Thaum koj pw tsaug zog tsis txaus, koj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog noj ntshav, ntshav qab zib, thiab txawm tias muaj tsheb sib tsoo.
Koj tsaug zog li cas hauv 5 feeb?
1. Ua pa nrog koj lub siab
- Tso lub ntsis ntawm koj tus nplaig tawm tsam lub nraub qaum tom qab koj cov hniav sab sauv thoob plaws qhov kev tawm dag zog (shaus thiab exhaling).
- Exhale tag nrho ntawm koj lub qhov ncauj, ua suab "whooshing".
- 4: Tam sim no, kaw koj lub qhov ncauj thiab nqus koj lub qhov ntswg mus rau suav plaub.
- 7: Cia koj ua pa rauxya suav.
Yuav ua li cas kuv yuam kuv tus kheej kom tsaug zog?
Ntawm no yog 20 txoj hauv kev yooj yim kom tsaug zog sai li sai tau
- Txo qhov kub. …
- Siv txoj kev ua pa 4-7-8. …
- Ua raws li lub sijhawm. …
- Xav txog qhov kaj thiab tsaus ntuj. …
- Xyaum yoga, kev xav, thiab kev nco qab. …
- Tsis txhob saib koj lub moos. …
- Tsis txhob pw thaum nruab hnub. …
- Saib dab tsi thiab thaum koj noj.
Pom zoo:
Yuav qhia li cas yog tias koj tus dev tsis zoo?
10 yam cim qhia tias koj tus dev yuav mob: ua pa tsis zoo los yog poob dej. haus ntau dhau lossis tso zis. Kev hloov ntshav qab zib cuam tshuam nrog kev poob lossis nce. Hloov theem kev ua ub no (piv txwv li, tsis txaus siab ua tej yam uas lawv tau ua) Tsav lossis nyuaj hauv kev nce lossis nce ntaiv.
Puas yog mob caj dab rheumatoid puas suav tias yog kev tsis taus?
Tsuas yog kuaj mob rheumatoid mob caj dab tsis tsim nyog koj rau kev xiam oob qhab. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub peev xwm ua haujlwm raug cuam tshuam los yog cuam tshuam los ntawm koj tus mob, tom qab ntawd nrog cov ntaub ntawv tsim nyog, koj tuaj yeem muaj cai tau txais txiaj ntsig kev tsis taus SSA.
Kev kho mob puas tsim nyog yog tias muaj kev tsis taus?
Txhua tus neeg tau txais txiaj ntsig Social Security Disability tau tsim nyog rau Tshooj A (kev kho mob hauv tsev kho mob) ntawm Medicare thiab yog yuav tsum tau rau npe, txawm tias koj muaj lwm yam kev pov hwm. Koj puas tuaj yeem tsis lees txais Medicare yog tias koj xiam oob qhab?
Yuav tsum aspergers suav tias yog kev tsis taus?
Cov xwm txheej zoo li autism tau lees paub los ntawm Social Security Administration (SSA) raws li muaj peev xwm ua tsis taus haujlwmthiab tuaj yeem tsim nyog rau koj lossis koj tus menyuam tau txais txiaj ntsig Social Security Disability (SSD) los ntawm ib qho ntawm ob qho ntawm SSA cov kev pab cuam xiam oob qhab.
Yuav qhia li cas yog tias koj tsis pub noj miv?
Ntawm no yog cov cim qhia tias koj tus miv nyias dhau lawm: ribs tuaj yeem pom ntawm cov miv luv luv. tsis muaj rog tuaj yeem hnov - qhov uas tam sim no lub hnab tawv nqaij hauv qab lub plab khoob uas yog tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij.
