Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem pheej hmoo. Kev huv huv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob hnyav. Lawv kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li xeev siab, mob taub hau, tsam plab, thiab raws plab.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj tshem tau cov quav hniav?
Kev tshuaj xyuas kev kho mob
Kev tawm tswv yim rau kev thov tias cov khoom pov tseg tuaj yeem ua raws li txoj hnyuv, Douglas Pleskow, kws kho mob plab hauv Beth Israel Deaconess Medical Center, tau hais tias, "qhov ntawd yog cov lus dab neeg hauv nroog. Qhov tseeb, neeg feem coob clear lawv daim GI hauv peb hnub."
Puas mucoid plaque nyuaj?
Nws yuav yuav tawv thiab nkig: nws yuav khov thiab tuab; tawv, ntub, thiab rubbery; mos, tuab, thiab mucoid; los yog mos, pob tshab, thiab nyias; Nws tuaj yeem muaj xim los ntawm lub teeb xim av, xim dub, lossis ntsuab-dub mus rau daj lossis grey, thiab qee zaum ua rau muaj ntxhiab tsw phem.
Dab tsi tawm thaum lub plab zom mov?
Thaum lub plab zom mov, dej ntau- qee zaum txog 16 nkas loos (kwv yees li 60 litres) - thiab tejzaum nws muaj lwm yam tshuaj, xws li tshuaj ntsuab lossis kas fes, ntws los ntawm lub plab. Qhov no yog ua tiav siv lub raj uas tau muab tso rau hauv qhov quav.
Kuv yuav ntxuav kuv txoj hnyuv li cas?
7 Txoj hauv kev ua kom cov hnyuv huv huv hauv tsev
- dej ntws. Haus dej kom ntau thiab nyob twj ywm hydrated yog ib txoj hauv kev zoo los tswj kev zom zaub mov. …
- dej ntsev. Koj tseem tuaj yeem sim ua dej ntsev.…
- noj zaub mov muaj fiber ntau. …
- Kua txiv thiab smoothies. …
- Ntau dua cov hmoov txhuv nplej siab. …
- YProbiotics. …
- tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
