2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Cov tsos mob ntawm tus kab mob gluteal yog dab tsi? Tam sim ntawd, qhov mob ntawm pob tw feem ntau yog hnov thaum muaj mob tshwm sim. Mob yuav hnov tam sim ntawd tom qab thiab tej zaum yuav txo tau raws sij hawm. Txawm li cas los xij qhov mob zoo li yuav hnov ntawm kev ua si uas siv cov leeg nqaij gluteal xws li dhia, siv ntaiv lossis dhia.
Yuav ua li cas kho cov leeg nqaij gluteal?
Pab txo qhov o thiab mob:
- Muab ib pob dej khov, pob gel, lossis pob zaub khov qhwv hauv ib daim ntaub ntawm qhov mob txhua 3 mus rau 4 teev rau txog 20 feeb ib zaug.
- Ua ice massage. …
- Noj cov tshuaj tsis muaj tshuaj, xws li acetaminophen, ibuprofen, lossis naproxen.
Cov cim qhia thiab cov tsos mob ntawm gluteus maximus raug mob yog dab tsi?
Gluteal raug mob yog raug mob rau ib qho ntawm cov leeg hauv pob tw: gluteus maximus, gluteus medius, thiab gluteus minimus.
- mob thiab txhav tom qab kev ua si, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov tom qab kev ua si,
- bruising, or.
- tsis muaj zog.
Kuv puas yuav tsum rub lub glute?
ncab koj cov glutes tuaj yeem pab relieve tightness thiab nro. Qhov no kuj tseem yuav pab txo qhov tsis xis nyob, xws li mob nraub qaum thiab lub duav nruj. Tsis tas li ntawd, glute stretches tuaj yeem ua rau koj qhov kev hloov pauv tau yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav, thiab txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev raug mob.
Yuav ua li cas lub kua muag glutealxav li cas?
Symptoms. Cov tsos mob ntawm gluteus medius tsim kua muag suav nrog mob thiab rhiab dhau ntawm sab nraub qaum ntawm lub duav uas tej zaum yuav ua rau hnyav nrog kev ua ub no xws li khiav, nce ntaiv, zaum ntev lossis taug kev, thiab pw ntawm cuam tshuam sab ntawm lub duav.
Pom zoo:
Puas rub cov leeg yuav kho nws tus kheej?
Rau qhov mob me me, koj tuaj yeem rov ua haujlwm li qub hauv peb mus rau rau lub lis piam nrog kev saib xyuas hauv tsev yooj yim. Rau cov kab mob hnyav dua, kev rov zoo tuaj yeem siv li ob peb lub hlis. Hauv qhov xwm txheej hnyav, kev kho phais thiab kho lub cev yuav tsim nyog.
Puas yog lub plawv cov leeg leeg zoo li?
Cov leeg mob plawv nyob hauv cov phab ntsa ntawm lub plawv, tshwm sim striated, thiab nyob rau hauv kev tswj tsis tau. Cov leeg nqaij du yog nyob rau hauv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ntawm lub cev, tshwj tsis yog lub plawv, tshwm spindle-puab, thiab tseem nyob rau hauv kev tswj tsis tau.
Puas thawb thiab rub tawm ua haujlwm tib cov leeg?
Thaum koj ua qhov rub tawm, koj koom nrog koj lats, nruab nrab nraub qaum, nraub qaum, biceps, forearms, thiab core. Pushups cob qhia koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab core. Yog li ntawm ob qho kev txav no, koj tau txais tag nrho lub cev sab saud.
Kuv puas yuav tsum tau zam se ntawm kuv cov nyiaj tau los?
Nyiaj tshwj xeeb Theem IRS txiav txim siab nyiaj ntxiv "cov nyiaj ua haujlwm ntxiv," uas txhais tau tias koj tuaj yeem tau them se cov nyiaj tau los ntawm nws, zoo li koj ua rau koj cov nyiaj hli ib txwm lossis cov nyiaj ua haujlwm ib teev.
Koj puas tuaj yeem rub cov leeg pectineus?
Flexor ntawm Thigh Cov nqaij pectineus, lub tiaj tus, cov leeg plaub hau nyob hauv nruab nrab ntawm tus ncej puab, pab kom flex lossis txav koj txhais ceg ntawm koj lub cev. Khiav, skating, ncaws pob ncaws pob, ntaus pob, lossis qoj ib ce nrog cov leeg nqaij qaug zog tuaj yeem ua rau mob lossis rub cov leeg no, ua rau mob mob.
