2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Tab sis nws yog ib qho cuab yeej zoo uas cov kws cob qhia feem ntau qhia los pab tib neeg ua lawv txoj hauv kev. Pab rub-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij raws li kev rub tawm tag nrho thaum txo qhov hnyav npaum li cas koj yuav tsum nqa. Ib yam li ib txwm rub-up, pab rub-ups ua haujlwm rau koj nraub qaum, xub pwg, caj npab, thiab tub ntxhais.
Pab pab rub-ups tsim cov leeg?
Pab rub tawm cia koj tsim lub zog thiab ua kom koj lub cev txav mus los thiab ua kom lub cev zoo. Txawm hais tias cov kev hloov pauv no yuav tsis ua rau koj muaj zog ib yam li kev rub tawm ib txwm, koj tseem yuav tau txais lub zog thiab tsom mus rau tib cov leeg.
Kuv yuav tsum tau pab rub tawm ntev npaum li cas?
"Koj yeej tsis tau dhau mus rau kev pab rub tawm," Gaddour hais. Cov Lus Qhia: Ua 3 mus rau 5 teeb ntawm 8 mus rau 12 reps. Rov 1 mus rau 2 feeb ntawm kev teeb tsa. Rau kev ua haujlwm zoo dua qub, ua ntau yam kev rub tawm raws li koj tuaj yeem ua tau, tom qab ntawd tam sim ua ntau qhov kev pab rub tawm raws li koj tuaj yeem ua tau.
Kuv yuav tsum muab qhov hnyav npaum li cas rau kev pab rub?
Qhov hnyav koj ntxiv, qhov kev tawm dag zog yooj yim dua. Sim pib nrog 10 phaus tsawg dua koj lub cev hnyav(piv txwv li, yog tias koj hnyav 180 phaus, teem lub tshuab hnyav ntawm 170). Qhov no tseem ceeb txhais tau tias koj tsuas yog "lub luag haujlwm" rub 10 phaus thiab lub tshuab yuav saib xyuas tus so.
Puas pab rub-ups ua haujlwm abs?
No, rub-ups tsis yog ib qho kev tawm dag zog ab. Thaum koj ua cov no,koj lub cev tag nrho ua haujlwm, pib ntawm tes thiab xaus nrog koj cov nyuj. Txawm li cas los xij, nws raug pom zoo tias thaum rub tawm koj sim cais koj lub hauv paus.
Pom zoo:
Pab pawg puas rub tawm dawb?
Tab sis koj tsis tas yuav them rau cov cuab yeej sib koom ua ke zoo li Office 365 lossis SharePoint vim Microsoft Teams siv dawb. Nrog rau qhov tsw dawb ntawm Microsoft Teams, koj tau txais kev sib tham tsis txwv, suab thiab video hu, thiab 10GB ntawm cov ntaub ntawv cia rau koj pab neeg, ntxiv rau 2GB ntawm tus kheej cia rau txhua tus neeg.
Puas yog nws ua tau rub tawm txhua hnub?
Kev rub tawm txhua hnub tsis pom zoo rau qib pib qoj ib ce. Lub sijhawm so thiab rov qab los yog xav tau los xyuas kom koj tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm koj cov pob qij txha thiab cov leeg. Ntxiv rub tawm rau koj qhov kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab ua lawv txhua ob mus rau peb hnub kom pom cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Vim li cas rub rub tawm?
Kev tawm dag zog rub tawm yog ib qho kev cob qhia uas tsom cov leeg nqaij raws li lawv koom nrog kev thawb lossis rub tawm. Cov workouts no yog nrov ntawm bodybuilders thiab lwm yam ncaws pob vim hais tias lawv optimize rov qab lub sij hawm ntawm workouts thiab pab tsim ib tug sib npaug lub cev.
Puas rub thiab rub tawm thaum cev xeeb tub?
Tummy twinges, pinching thiab rub Qee tus poj niam muaj kev xav hauv lawv lub plab thaum ntxov ntawm cev xeeb tub uas rov ua dua qhov kev xav ntawm lawv cov leeg raug rub thiab ncab. Qee lub sij hawm hu ua 'abdominal twinges', cov tingles no tsis muaj dab tsi txhawj txog.
Roj rub yuav pab tau cov hniav?
Rau tshuaj pleev ib ce, maj mam zaws cov txiv maj phaub roj rau ntawm cov hniav thiab cov pos hniav uas koj tab tom mob, los yog saws ib rab diav me me nyob hauv koj lub qhov ncauj li ob feeb. Cov txheej txheem no hu ua roj rub thiab muaj lwm yam txiaj ntsig rau koj cov hniav, xws li cov hniav ntxuav hniav dawb.
