Kev rub tawm txhua hnub tsis pom zoo rau qib pib qoj ib ce. Lub sijhawm so thiab rov qab los yog xav tau los xyuas kom koj tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm koj cov pob qij txha thiab cov leeg. Ntxiv rub tawm rau koj qhov kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab ua lawv txhua ob mus rau peb hnub kom pom cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas rub tawm txhua hnub?
Yog tias koj tuaj yeem ua 15 lossis ntau dua rub tawm hauv ib txheej ua ntej ua tsis tiav, ua ob peb txheej ntawm 10-12 rub tawm yam tsis mus rau cov leeg tsis ua haujlwm yog qhov ua tau zoo ua txhua hnub. Yog tias koj twb muaj qee qhov kev cob qhia, koj yuav poob qhov chaw ntawm ob theem.
Kuv yuav tsum rub tau pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam?
Yuav kom ua kom koj cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws, xav txog kev ua haujlwm rub tawm ob mus rau peb hnub hauv ib lub lis piam. Koj tuaj yeem ua tiav qhov no los ntawm kev sib koom ua ke rau hauv kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas koj ua rau hnub tsis sib law liag lossis los ntawm kev siv lawv ua tiav tom kawg ntawm koj lub nraub qaum lossis hauv siab workout.
Yuav ua li cas yog tias kuv rub txhua hnub?
Thaum koj cog lus tias yuav ua txhua hnub, koj lub cev muaj zog yuav skyrocket. Qhov no kuj tseem yuav pab tau rau lwm qhov ntawm koj qhov kev tawm dag zog, xws li cardio thiab kev siv zog siab. Koj qhov kev ua tau zoo ntawm kev ua siab ntev yuav pab koj lub zog los ntawm yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog, uas yog qhov pab tau zoo.
Puas yog ua 100 rub tawm txhua hnub?
Nws tsim nyog rov hais dua tias ua 100 reps ntawm lub cev hnyavkev tawm dag zog txhua hnub rau ib hlis tag nrho yam tsis tso sijhawmrau so thiab rov ua haujlwm yog ua kom tsim tau qee qhov hnav thiab tsim kua muag, thiab koj yuav tsis tas pom qhov txiaj ntsig loj tshwj tsis yog koj tab tom ntxiv kev vam meej rau koj workouts.
