noj fiber ntau nce qhov hnyav thiab qhov loj ntawm koj cov quav thiab softens nws. Ib cov quav loj dua yooj yim dua, txo koj txoj kev cem quav. Yog tias koj cov quav xoob, dej, fiber ntau yuav pab ua kom cov quav khov vim nws nqus dej thiab ntxiv cov quav rau cov quav. Pab tu plab hnyuv.
Puas noj fiber ntau pab nrog kev zom zaub mov?
Muab tawm nws yog ib qho khoom noj tseem ceeb tshaj plaws hauv koj cov zaub mov. Nws pab kom koj lub plab zom mov ua haujlwm zoo. Yog vim li cas koj xav tau fiber ntau txawm tias koj tsis muaj teeb meem nrog cem quav.
Vim li cas nws tseem ceeb kom noj cov npe fiber ntau plaub yam?
Cov txhuam txhuam txhuam ntawm fiber ntau pab ntxuav cov kab mob thiab lwm cov kab mob hauv koj cov hnyuv, thiab txo koj txoj kev pheej hmoo rau mob qog noj ntshav. Fiber pab kom koj tsis tu ncua. Kev noj zaub mov muaj fiber ntau pab koj ua kom lub plab zom mov tsis tu ncua, txo qis cem quav.
Dab tsi yog fiber ntau noj thiab vim li cas thiaj tseem ceeb rau tib neeg?
Fiber pab tswj lub cev siv cov suab thaj, pab kom tshaib plab thiab ntshav qab zib hauv kev kuaj. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus xav tau tsawg kawg 20 mus rau 30 grams fiber ntau ib hnub rau kev noj qab haus huv, tab sis feem ntau cov neeg Asmeskas tau txais tsuas yog 15 grams ib hnub. Cov peev txheej zoo yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej, thiab taum.
fiber ntau coj tus cwj pwm hauv koj txoj hnyuv li cas?
Txhua hom fiber ntau plays lub luag haujlwm sib txawv hauvdigestion: Insoluble fiber ntxiv ntau rau koj cov quav thiab pab zaub mov hla sai dua hauv plab thiab hnyuv. Nws kuj tseem pab kom sib npaug pH hauv koj txoj hnyuv, thiab tuaj yeem tiv thaiv diverticulitis, mob plab hnyuv, nrog rau mob qog noj ntshav.
