feem ntau ua rau yog tsis tau pw txaus ib hmo ua ntej, lossis sib sau ua ke hauv lub lim tiam. Qhov no yog ua raws li kev pw tsaug zog tsis zoo xws li pw tsaug zog apnea, idiopathic hypersomnolence, nrog rau kev nyuaj siab. Tiv thaiv kom tsis txhob tsaug zog ntau: Tau pw txaus, xya mus rau cuaj teev ib hmos.
Vim li cas kuv thiaj tsaug zog?
Ib tus lej ntawm kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau pw tsaug zog ntau dhau thiab nruab hnub pw tsaug zog: pw tsaug zog tsis zoo, suav nrog pw tsaug zog apnea, insomnia, thiab narcolepsy. Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Obesity.
Puas tsaug zog 12 teev ib hnub?
Peb feem ntau hais tias tib neeg xav tau 7-9 teev pw tsaug zog, tab sis qee cov neeg xav tau kev pw tsaug zog ntau dua kom so. "Cov neeg tsaug zog ntev" yog cov neeg uas niaj hnub pw ntau dua li cov neeg nruab nrab lawv lub hnub nyoog. Raws li cov neeg laus, lawv ntev ntawm kev pw tsaug zog ib hmos yuav yog 10 mus rau 12 teev. Qhov kev pw tsaug zog no zoo li qub thiab zoo.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev pw tsaug zog?
Hloov chaw, txuas ntxiv ua haujlwm rau nws thiab sim ua ntau yam sib txawv kom pom tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau koj
- Nkag mus rau hauv ib txwm. …
- Tsim kom muaj ib puag ncig pw tsaug zog zoo meej. …
- Keep a Sleep Journal. …
- Tsis txhob tsaug zog ntau rau hnub so. …
- Tso Technology Cia. …
- Tsim kom muaj kev noj qab haus huv noj qab haus huv thaum nruab hnub. …
- Tsis txhob pw. …
- Kev tawm dag zog thaum nruab hnub.
Vim li cas kuv thiaj tsaug zog 12 teev ib hnub thiab tseem nkees?
Yam ntxwv ntawm hypersomnia Thaum mob hnyav, tus neeg mob hypersomnia tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj ntev li 12 teev lossis ntau dua, tab sis tseem xav tias yuav tsum pw tsaug zog thaum hmo ntuj. hnub. Kev pw tsaug zog thiab pw tsaug zog yuav tsis pab, thiab lub siab yuav nyob twj ywm pos huab nrog kev tsaug zog.
