Cov biceps thiab triceps ua rau feem ntau ntawm koj txhais caj npab musculature. Lub biceps nyob rau pem hauv ntej ntawm sab caj npab thiab muab caj npab flexion, thaum lub triceps pom nyob rau sab nraub qaum sab caj npab thiab yog lub luag haujlwm rau caj npab txuas ntxiv. Cov biceps thiab triceps tau yooj yim tsom los ntawm ntau yam kev tawm dag zog.
Puas biceps thiab triceps zoo ua haujlwm ua ke?
Zoo ua haujlwm tricep thiab biceps tib hnub. Cov biceps thiab triceps yog ob qho tib si nyob rau hauv sab caj npab, txawm tias lawv nyob hauv ntau qhov chaw. Vim tias lawv koom nrog cov leeg nqaij sib txawv: ib qho posterior thiab ib qho anterior, koj tuaj yeem ua biceps thiab triceps tib hnub workouts.
Dab tsi yog biceps thiab triceps hu ua ua ke?
Cov leeg uas cog lus ua rau kev sib koom ua ke ncaj yog hu ua extensor. … Piv txwv li, cov nqaij biceps thiab triceps ua hauj lwm ua ke kom cia koj khoov thiab ncaj koj lub luj tshib. Thaum koj xav khoov koj lub luj tshib, koj cov leeg nqaij biceps cog lus (Daim duab hauv qab), thiab, tib lub sijhawm, cov leeg triceps so.
Puas yog nws zoo dua los ua haujlwm triceps lossis biceps?
Yog tias koj lub hom phiaj yog hypertrophy lossis loj hlob koj cov leeg caj npab, coj ib qho lus qhia los ntawm Carneiro, uas hais tias koj txoj kev cob qhia lub zog yuav tsum muaj xws li ib lossis ntau dua tricep thiab bicep hnub. "Tsom ntsoov rau triceps yuav tsum yog qhov tseem ceeb, vim tias cov leeg yog ob feem peb ntawm caj npab," nws piav qhia.
Yuav ua li cas ua haujlwm koj lub biceps thiab triceps?
Koj tuaj yeem txhim kho kom ua ob mus rau peb qhov kev tawm dag zog thaum koj tsim koj lub zog
- Concentration curl. Qhia rau Pinterest. …
- Cable curl. Qhia rau Pinterest. …
- Barbell curl. Qhia rau Pinterest. …
- Chinup. Qhia rau Pinterest. …
- Daim duab peb sab pushup. Qhia rau Pinterest. …
- Tricep kickback. Qhia rau Pinterest. …
- Dip. …
- Cov nyiaj siv ua haujlwm txuas ntxiv.
