2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Nov yog qee cov lus qhia yooj yim:
- Kev tawm dag zog ntau hnub ntawm lub lim tiam. Kev tawm dag zog yog qhov zoo tshaj plaws los txo koj cov ntshav siab. …
- Siv cov zaub mov uas tsis muaj sodium. Sodium ntau dhau (los yog ntsev) ua rau ntshav siab. …
- txwv tsis pub haus cawv kom tsis pub ntau tshaj 1 mus rau 2 haus ib hnub. …
- Ua kom txo kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb.
Kuv yuav ua li cas thiaj txo tau kuv ntshav siab tam sim no?
Ntawm no yog 10 txoj kev ua neej hloov pauv koj tuaj yeem ua kom txo koj cov ntshav siab thiab txo qis
- Poob phaus ntxiv thiab saib koj lub duav. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Nyob noj qab nyob zoo. …
- Txo sodium hauv koj cov zaub mov. …
- Txwv cov cawv koj haus. …
- Tawm haus luam yeeb. …
- Cia rov qab rau caffeine. …
- Txo koj txoj kev ntxhov siab.
Kuv yuav txo kuv cov ntshav li cas hauv feeb?
Yog tias koj cov ntshav siab nce siab thiab koj xav pom qhov hloov pauv tam sim ntawd, pw thiab ua pa tob. Qhov no yog li cas koj txo koj cov ntshav siab hauv feeb, pab kom koj lub plawv dhia qeeb thiab txo koj cov ntshav siab. Thaum koj muaj kev ntxhov siab, cov tshuaj hormones raug tso tawm uas ua rau koj cov hlab ntsha.
Kuv yuav txo kuv cov ntshav hauv tsev tam sim li cas?
Ib lub neej noj qab nyob zoo tuaj yeem zam, ncua, lossis txo qhov xav tau tshuaj ntshav siab.
khoom noj uas muaj cov poov tshuaj muaj xws li:
- txiv hmab txiv ntoo xws li txiv tsawb, melons, avocadoes, thiab apricots.
- zaub ntsuab xws li spinach thiab kale.
- zaub xws li qos yaj ywm thiab qos yaj ywm qab zib.
- Tuna thiab salmon.
- Ntaus.
Kuv noj dab tsi los txo kuv cov ntshav tam sim?
Tib tsib zaub mov uas pab txo cov ntshav siab
- Berry. Qhia rau Pinterest Blueberries thiab strawberries muaj anthocyanins, uas tuaj yeem pab txo tus neeg lub siab. …
- Banaas. …
- Beets. …
- Dub chocolate. …
- Kiwis. …
- Txiv kab ntxwv. …
- Oats. …
- Ntsuag zaub ntsuab.
Pom zoo:
Tamarind yuav txo cov ntshav siab?
Lub Plawv Kho Mob Cov ntsiab lus fiber ntau ntawm tamarind tau hais tias muaj txiaj ntsig ntawm kev txo qis LDL lossis cov roj (cholesterol) phem hauv tib neeg lub cev. Lub potassium muaj nyob rau hauv tamarind yog xav tias yuav pab tau kom txo tau cov ntshav siab, los yog nyob rau hauv kev tswj cov ntshav siab.
Krill roj yuav txo cov ntshav siab?
Koj yuav tsum tsis txhob siv cov roj ntses lossis roj krill yog tias koj muaj ntses lossis ntses ntses ua xua. Cov roj ntses lossis cov roj krill tseem tuaj yeem ua rau koj cov ntshav txaus ntshai, txo cov ntshav siab, lossis cuam tshuam cov ntshav qab zib.
Yuav txo cov roj cholesterol txo ntshav siab?
Ib txoj kev tshawb fawb tawm tshiab qhia tau hais tias cov tshuaj txo cov roj cholesterol kuj pab txo cov ntshav siab. Cov kws sau ntawv tshawb fawb hais tias nws yog thawj zaug kev tshawb fawb tau pom tias statins ua haujlwm li no hauv lub cev.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob puas tuaj yeem txo cov ntshav siab?
"Zoo, tshuaj tiv thaiv kab mob muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav siab thiab lwm hom kab mob plawv," piav qhia Richard Krasuski, MD, tus thawj coj ntawm cov neeg laus cov kab mob hauv lub plawv ntawm Cleveland Clinic hauv Ohio, tab sis ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua rau ntshav siab lossis nce plawv dhia, raws li Asmeskas … Cov tshuaj tiv thaiv kab mob puas cuam tshuam rau ntshav siab?
Kev ntshav tuaj yeem txo cov ntshav siab?
ntshav siab poob Thiab ib qho kev tshawb fawb me me pom tau tias txo qis ntshav siab hauv cov neeg mob kho-tiv ntshav siab. Puas muaj txiaj ntsig rau ntshav? Raws li Galen, kev txiav ntshav rau hauv cov hlab ntsha tom qab pob ntseg tuaj yeem kho vertigo thiab mob taub hau, thiab cia cov ntshav ntws tawm los ntawm kev phais hauv cov hlab ntsha ntawm lub cev - cov leeg pom ntawm lub tuam tsev - kho qhov muag.
