Cov peev txheej ntawm calcium muaj xws li: mis nyuj, cheese thiab lwm yam khoom noj mis nyuj . zaub nplooj ntsuab - xws li curly kale, okra tab sis tsis spinach (spinach muaj calcium ntau ntau tab sis lub cev tsis tuaj yeem zom nws tag nrho) soya haus nrog ntxiv calcium.
Koj puas tuaj yeem tau txais calcium ntau dhau los ntawm zaub mov?
Nws tsis tshua tau txais calcium ntau dhau los ntawm zaub mov ib leeg. Muaj ntau cov calcium uas neeg feem coob noj tau txhua hnub yam tsis muaj teeb meem. Qhov no yog hu ua qhov tolerable upper intake level.
Koj tau txais calcium hauv koj lub cev li cas?
Cov peev txheej zoo ntawm calcium suav nrog:
- mis nyuj, cheese thiab lwm yam khoom noj mis nyuj.
- zaub ntsuab, xws li zaub paj, zaub qhwv thiab okra, tab sis tsis yog spinach.
- Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws.
- tofu.
- dej qab zib (xws li dej soya) nrog ntxiv calcium.
- ntxawm.
- khob cij thiab txhua yam ua nrog hmoov nplej.
YPob qe muaj calcium?
Qe kuj muaj me me ntawm yuav luag txhua cov vitamin thiab minerals uas tib neeg lub cev xav tau, suav nrog calcium, hlau, potassium, zinc, manganese, vitamin E, folate thiab ntau ntxiv.
Kuv yuav tsum txhawj yog tias kuv cov calcium siab?
Yog tias koj cov calcium ntau ntau, koj tuaj yeem tau teeb meem hauv paj hlwb, suav nrog kev tsis meej pem thiab thaum kawg tsis nco qab. Feem ntau koj yuav pom tias koj muaj hypercalcemia los ntawm kev kuaj ntshav.
