2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Ntau zaus ua rau mob lub xub pwg los ntawm lub rooj zaum xovxwm yog ib hom kab mob ntawm cov leeg rotator cuff. Lub rotator cuff yog ib txheej ntawm 4 leeg nqaij uas txav koj lub xub pwg nyom. Tag nrho 4 cov leeg no txuas rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom uas tuaj yeem ua qhov mob.
Puas yog lub rooj zaum xovxwm tsis zoo rau rotator cuff?
"Tab sis kev thauj khoom tib cov leeg nrog hnyav barbell lub lim tiam tom qab lub lim tiam tuaj yeem muaj peev xwm ua puas tsuajcov leeg, ligaments, thiab pob txha mos hauv lub xub pwg sib koom ua ke, tshwj xeeb tshaj yog cov rotator cuff thiab cov labrum."
Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv rub kuv lub rotator cuff?
Cov tsos mob tshwm sim ntau tshaj plaws ntawm lub tshuab ua kua muag muaj xws li:
- Mob thaum so thiab hmo ntuj, tshwj xeeb yog pw ntawm lub xub pwg nyom.
- Mob thaum nqa thiab txo koj txhais caj npab lossis nrog kev txav tshwj xeeb.
- Tsis muaj zog thaum nqa lossis tig koj txhais caj npab.
- Crepitus lossis tawg rhiab thaum txav koj lub xub pwg nyom hauv qee txoj haujlwm.
Koj ua li cas ntxiv dag zog rau koj lub rotator cuff?
Khoov lub luj tshib ntawm koj txhais caj npab rau 90 degrees thiab so lub luj tshib ntawm koj sab. Koj lub hauv pliaj yuav tsum tau so ntawm koj lub plab. Tuav lub teeb dumbbell ntawm tus raug mob txhais tes thiab, tuav koj lub luj tshib tawm tsam koj sab, maj mam tsa lub dumbbell mus rau lub qab nthab. Tsis txhob tig koj txhais caj npab yog tias koj xav tias mob.
Kuv yuav txo qhov mob lub xub pwg li cas?
Home Care
- Muab dej khov rau ntawm lub xub pwg nyomrau 15 feeb, ces tawm rau 15 feeb. Ua li no 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub rau 2 mus rau 3 hnub. …
- Suab koj xub pwg rau ob peb hnub tom ntej no.
- Maj mam rov qab mus rau koj cov dej num tsis tu ncua. …
- Kev noj ibuprofen lossis acetaminophen (xws li Tylenol) tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob.
Pom zoo:
Vim li cas kuv lub xub pwg nyom slouched pem hauv ntej?
Lub xub pwg nyom feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo, cov leeg nqaij tsis txaus thiab tsom ntau dhau ntawm qee qhov kev tawm dag zog, xws li ntau dhau ntawm lub hauv siab lub zog thaum tsis quav ntsej sab nraub qaum.
Kuv yuav tsum siv txoj hlua khi rau qhov mob lub xub pwg?
Kev siv kom zoo txhim kho kev kho kom zoo thiab lub sijhawm rov zoo Tom qab raug mob ntawm koj lub xub pwg nyom, lub luj tshib, lossis dab teg, koj yuav tsum tau hnav hlua khi ntawm koj txhais caj npab los pab tiv thaiv thaum kho. Hnav ib rab hneev tuav koj txhais caj npab tawm tsam koj lub cev thiab tiv thaiv koj ntawm koj txhais caj npab ntau dhau thaum koj kho tom qab raug mob.
Kuv puas tuaj yeem ua kom kuv lub xub pwg dav dua?
Lub xub pwg dav tuaj yeem hloov pauv mus rau qee qib. Koj tsis tuaj yeem hloov koj cov pob txha, uas feem ntau txiav txim siab los ntawm caj ces. … Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txhim kho thiab txhim kho lub xub pwg nyom. Koj tuaj yeem siv cov kev cob qhia los ua kom koj lub xub pwg nyom muaj zog, uas ua rau lawv saib dav dua thiab zoo nkauj.
Puas yog mob lub xub pwg nyom yog ib qho cim ntawm lub plawv nres?
mob lub xub pwg nyom yog qee zaum mob plawv, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam. Lwm cov tsos mob, xws li mob hauv siab thiab ua tsis taus pa, kuj tuaj yeem tshwm sim. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev yog tias koj ntsib cov tsos mob no.
Puas mob ntawm lub xub pwg hniav tuaj yeem mob qog noj ntshav?
Qee zaum, mob lub xub pwg nyom yog tshwm sim los ntawm kev mob qog noj ntshav. Thaum mob qog noj ntshav los ntawm koj lub mis mus rau koj cov pob txha, daim siab, lossis lwm yam hauv lub cev, ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus mob metastasis yog mob lub xub pwg.
