Ntau zaus ua rau mob lub xub pwg los ntawm lub rooj zaum xovxwm yog ib hom kab mob ntawm cov leeg rotator cuff. Lub rotator cuff yog ib txheej ntawm 4 leeg nqaij uas txav koj lub xub pwg nyom. Tag nrho 4 cov leeg no txuas rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom uas tuaj yeem ua qhov mob.
Puas yog lub rooj zaum xovxwm tsis zoo rau rotator cuff?
"Tab sis kev thauj khoom tib cov leeg nrog hnyav barbell lub lim tiam tom qab lub lim tiam tuaj yeem muaj peev xwm ua puas tsuajcov leeg, ligaments, thiab pob txha mos hauv lub xub pwg sib koom ua ke, tshwj xeeb tshaj yog cov rotator cuff thiab cov labrum."
Kuv yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv rub kuv lub rotator cuff?
Cov tsos mob tshwm sim ntau tshaj plaws ntawm lub tshuab ua kua muag muaj xws li:
- Mob thaum so thiab hmo ntuj, tshwj xeeb yog pw ntawm lub xub pwg nyom.
- Mob thaum nqa thiab txo koj txhais caj npab lossis nrog kev txav tshwj xeeb.
- Tsis muaj zog thaum nqa lossis tig koj txhais caj npab.
- Crepitus lossis tawg rhiab thaum txav koj lub xub pwg nyom hauv qee txoj haujlwm.
Koj ua li cas ntxiv dag zog rau koj lub rotator cuff?
Khoov lub luj tshib ntawm koj txhais caj npab rau 90 degrees thiab so lub luj tshib ntawm koj sab. Koj lub hauv pliaj yuav tsum tau so ntawm koj lub plab. Tuav lub teeb dumbbell ntawm tus raug mob txhais tes thiab, tuav koj lub luj tshib tawm tsam koj sab, maj mam tsa lub dumbbell mus rau lub qab nthab. Tsis txhob tig koj txhais caj npab yog tias koj xav tias mob.
Kuv yuav txo qhov mob lub xub pwg li cas?
Home Care
- Muab dej khov rau ntawm lub xub pwg nyomrau 15 feeb, ces tawm rau 15 feeb. Ua li no 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub rau 2 mus rau 3 hnub. …
- Suab koj xub pwg rau ob peb hnub tom ntej no.
- Maj mam rov qab mus rau koj cov dej num tsis tu ncua. …
- Kev noj ibuprofen lossis acetaminophen (xws li Tylenol) tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob.
